Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có béo hay bị nổi mụn không?

Cập nhật ngày 13/09/2022 bởi mychi

Bài viết Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có béo hay bị nổi mụn không? thuộc chủ đề về Giải Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Viết Văn tìm hiểu Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có béo hay bị nổi mụn không? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài : “Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có béo hay bị nổi mụn không?”

Đánh giá về Socola bao nhiêu calo? Ăn socola có béo hay bị nổi mụn không?


Xem nhanh

1 socola bao nhiêu calo?

Tùy theo mỗi loại socola mà hàm lượng calo sẽ khác nhau, cụ thể:

Trong mỗi khẩu phần (28gr) socola đen (85% cacao) cung cấp 136 calo, 1gr protein (chất đạm),2gr chất xơ, 12gr carbs, 14gr chất béo và hầu như không có hoặc chứa rất ít đường. Đây là loại socola lành mạnh nhất mà bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng sau bữa ăn tối.

Trái lại, cứ mỗi khẩu phần (25gr) socola trắng thì cung cấp khoảng 146 calo, 13gr carbs, 10gr chất béo và 50mg canxi. Đây là loại socola hầu như không chứa thành phần cacao.

Trong khi, mỗi khẩu phần (38gr) socola sữa có khả năng cung cấp cho cơ thể lên đến 220 calo, 13gr chất béo, 21gr carbs và trong đó chứa đến 19gr đường. Ngoài ra, loại socola này còn nổi bật với hàm lượng khoáng chất như 100mg canxi và 1.08mg sắt.

socola bao nhiêu calo?

2 Trong socola có bao nhiêu caffein?

Caffeine là một hợp chất kích thích (thường được tìm thấy nhiều trong cà phê, trà và cacao) vừa mang lại lợi ích, vừa có thể gây tác động tiêu cực cho sức khỏe nếu như bạn tiêu thụ caffeine vượt mức so với hàm lượng được khuyến nghị.

Trong khi, socola có chứa thành phần bột cacao nên có thể nói socola có chứa caffeine và hàm lượng của hợp chất này tùy thuộc vào tỷ lệ cacao được sử dụng trong quá trình sản xuất socola.

Ví dụ, trong mỗi khẩu phần (45gr) socola sữa có đến 9mg caffeine, ít hơn so với hàm lượng caffeine được tìm thấy trong mỗi tách cà phê trung bình (dao động từ 95 – 165mg). Ngoài ra, một số loại socola vừa chứa cacao vừa chứa hạt cà phê thì có thể có đến 200mg caffeine.

Trong socola có bao nhiêu caffein?

3 Ăn socola có bị nổi mụn không?

Không ít người cho rằng: việc ăn socola có thể gây nổi mụn, điều này có thật sự đúng hay không? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn hãy tham khảo một cuộc nghiên cứu được thực hiện tại khoa Y trường Đại học Pennsylvania (Mỹ) như sau:

  • Một nhóm người ăn những mẫu thanh được làm bằng 28% dầu thực vật – mô phỏng theo thanh socola chứa hàm lượng chất béo và thành phần bơ cacao.
  • Một nhóm người tiêu thụ socola thật nhưng có hàm lượng socola lỏng nhiều gấp 10 lần so với thanh socola (40gr).

Kết quả cho thấy, số lượng người bị nổi mụn trứng cá ở hai nhóm này đều như nhau, không có sự khác biệt vượt trội.

Vì thế, nếu ăn socola với chế độ hợp lý thì hầu như không hề gây nổi mụn trên làn da, thay vào đó thói quen này sẽ khắc phục được một số vấn đề liên quan đến da như giúp da mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn nhờ chất chống oxy hóa trong thành phần cacao chẳng hạn.

Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến nghị: chúng ta nên ăn một ít socola đen mỗi ngày để có được nhiều lợi ích hơn so với việc dùng các loại socola khác, đồng thời kèm theo rau quả và trái cây khô thì càng tốt.

Ăn socola có bị nổi mụn không?

4 Ăn socola có mập không?

Như Điện máy XANH đã chia sẻ phía trên, tùy theo mỗi loại socola mà hàm lượng calo cùng với những chất khác cũng có sự thay đổi, nhất là hàm lượng carbs và chất béo.

Một cơ thể khỏe mạnh ở độ tuổi trưởng thành thì trung bình cần từ 2000 – 2.200 calo tùy theo giới tính, độ tuổi và tần suất hoạt động thể dục. Nếu bạn tiêu thụ socola thường xuyên, nhất là loại socola sữa thường chứa hàm lượng calo, chất béo, carbs và đường cao, đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ với lượng ít vừa phải và cố gắng kiểm soát tổng hàm lượng calo tiêu thụ trong ngày, thì việc ăn socola sẽ không gây mập cho cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên có thói quen tập thể dục và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau củ quả để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

Xem thêm: 10 Tác dụng của socola, các loại socola và các món ăn ngon từ socola.

Ăn socola có mập không?

5 Cách ăn socola giảm cân

Tỷ lệ cacao được sử dụng trong socola càng nhiều thì chứng tỏ socola mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, kể cả giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và khoáng chất.

Vì thế, ngoài việc tiêu thụ lượng socola hợp lý, thì bạn nên chú ý thêm một số cách ăn socola để mang lại hiệu quả giảm cân như sau:

Tự làm socola

Không quá khó để bạn có thể tự làm socola ở nhà, vừa kiểm soát được thành phần đường và sữa trong socola, vừa giúp bạn tạo ra được hương vị socola yêu thích nhất, phù hợp cho chế độ ăn uống giảm cân.

Tự làm socola

Sử dụng chất tạo ngọt lành mạnh

Bạn có thể sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên như từ nhóm trái cây khô (quả mọng khô, nho khô hoặc vỏ cam khô) để tạo nên hương vị ngọt cho socola thay vì dùng sữa và đường tinh luyện. Không những thế, bạn có thể dùng đường cỏ ngọt cũng tạo nên vị ngọt thanh, rất độc đáo cho món socola.

Sử dụng chất tạo ngọt lành mạnh

Kiểm soát hàm lượng socola khi ăn

Việc kiểm soát socola tiêu thụ là điều rất quan trọng để quyết định số cân nặng của bạn, dù bạn có sử dụng bất kì loại socola nào trên thị trường, kể cả việc tự làm socola ở nhà.

Chẳng hạn, không nên ăn socola khi đang đói vì có thể khiến bạn tiêu thụ mất kiểm soát. Thay vào đó, chỉ nên ăn socola vài viên mỗi tuần, hoặc khoảng 1 miếng nhỏ socola đen sau bữa ăn.

Kiểm soát hàm lượng socola khi ăn

Như vậy, bạn đã biết thêm về socola bao nhiêu calo và việc ăn socola có bị nổi mụn hay không rồi nhé. Hãy tiêu thụ socola hợp lý để có được những lợi ích sức khỏe tốt nhất khi có thể!

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/chocolate-dark-chocolate-nutrition-facts-health-benefits-caffeine-recipes/

Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 22/07/2021



Các câu hỏi về socola bao nhiêu calo


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê socola bao nhiêu calo hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết socola bao nhiêu calo ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết socola bao nhiêu calo Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết socola bao nhiêu calo rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về socola bao nhiêu calo


Các hình ảnh về socola bao nhiêu calo đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tìm thêm thông tin về socola bao nhiêu calo tại WikiPedia

Bạn có thể tra cứu thông tin chi tiết về socola bao nhiêu calo từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment