Mận bao nhiêu calo? Cách ăn mận detox giúp duy trì vóc dáng cân đối

Cập nhật ngày 08/09/2022 bởi mychi

Bài viết Mận bao nhiêu calo? Cách ăn mận detox giúp duy trì vóc dáng cân đối thuộc chủ đề về Giải Đáp Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://vietvan.vn/hoi-dap/ tìm hiểu Mận bao nhiêu calo? Cách ăn mận detox giúp duy trì vóc dáng cân đối trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Mận bao nhiêu calo? Cách ăn mận detox giúp duy trì vóc dáng cân đối”

Đánh giá về Mận bao nhiêu calo? Cách ăn mận detox giúp duy trì vóc dáng cân đối


Xem nhanh

Quả mận là một loại trái cây giải khát không thể thiếu trong những ngày hè nóng bức. Loại quả này mang hương vị thanh mát, ngọt dịu nên được rất nhiều người yêu thích. Thế nhưng, bởi vì vị ngọt đó mà nhiều người cho rằng loại trái cây này chứa nhiều calo và có thể gây tăng cân. Vậy thực hư thế nào? Hãy cùng VinID tìm hiểu 100g mận bao nhiêu calo và cách ăn như thế nào cho khoa học nhé!

Nội dung chính

1. Giải đáp: Quả mận bao nhiêu calo?

Mận (miền Bắc gọi là quả roi) có nhiều loại mang màu sắc khác nhau từ màu đỏ đậm, màu hồng nhạt, hồng đậm, màu trắng,… Do đó, việc đánh giá 100g mận bao nhiêu calo cũng không đồng nhất. 

Thông thường, lượng calo trong mận khá thấp, chỉ 35 – 40 calo/100g. Tương đương với mức calo của rất nhiều loại trái cây khác có tác dụng giảm cân như: Dâu tây, việt quất, bưởi, dưa gang,… Loại quả này không chứa đường, hầu như rất ít chất béo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng ăn mận sẽ không lo tăng cân. 

Dù bạn có ăn đến cả 1kg mận thì lượng calo nạp vào thể cũng không hề cao. Chỉ cần chạy bộ trong khoảng 25 phút là đã có thể tiêu hao hết 350 calo sau khi ăn 1kg mận rồi. Mặt khác, mận có hàm lượng vitamin C, A, B, chất xơ, khoáng chất (magie, photpho, mangan) và nước cao sẽ giúp bạn no lâu. Từ đó, giảm lượng thức ăn từ các thực phẩm khác. Vì thế, bạn nên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày. 

Mận
Mận được biết đến là trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân

Ngoài ra, việc ăn mận giảm cân còn rất tốt cho sức khỏe như:

  • Dưỡng trắng da
  • Chống oxy hóa da
  • Tăng khả năng miễn dịch
  • Giảm nguy cơ đột quỵ
  • Giúp giải nhiệt cơ thể
  • Giúp giảm nguy cơ ung thư
  • Kiểm soát lượng đường trong máu
  • Kiểm soát mức độ cholesterol
  • Giúp giải độc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa
  • Tốt cho thị lực
  • Bảo vệ gan
  • Chữa lành chuột rút cơ bắp

2. Bí quyết cách sử dụng mận giảm cân hiệu quả

2.1. Nước ép mận

Vào những ngày hè nóng nực, mận là 1 loại trái cây giải nhiệt rất “thần thánh”. Lượng nước dồi dào trong quả mận có tác dụng ngăn ngừa mất nước, điều hòa nhiệt độ của cơ thể. 

Cách làm nước ép mận cực đơn giản. Bạn có thể ép 1 ly nước từ quả mận cùng nước cốt chanh, nước cốt tắc, thêm chút đá viên là đã có 1 thức uống thanh mát, bổ dưỡng để cả nhà cùng thưởng thức. Chắc chắn sẽ khiến mọi người thích mê cho mà xem.

Nước ép mận
Nước ép mận giúp bạn giải tỏa cơn khát và bổ sung năng lượng cho cơ thể

2.2. Salad mận

Nếu như bạn đã chán ngấy với các món thịt thà nhiều đạm hay đồ chiên xào nhiều dầu mỡ  thì salad mận chính mà lựa chọn tuyệt vời giúp bạn thanh lọc, “refresh” cơ thể. 

Có rất nhiều cách làm salad mận tuyệt ngon, nguyên liệu và công thức không cầu kỳ, chỉ phút mốt là xong. Phổ biến nhất là thái mận ra trộn cùng các loại rau xanh và trái cây cắt nhỏ, thêm chút nước sốt lên trên. Hoặc bạn có thể biến tấu theo nhiều cách khác nhau tùy vào khẩu vị người thân, gia đình để cảm nhận sự đa dạng ẩm thực.

Món salad mận
Món salad mận ngon khỏi bàn lại giúp giảm cân hiệu quả

2.3. Nước mận detox

Nước mận detox là một loại thức uống thanh mát, dễ thực hiện. Đặc biệt, phù hợp để bạn có thể sử dụng hàng ngày giúp đẹp da, giữ dáng và giải độc cơ thể. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận từng hương vị ngọt thơm đặc trưng của mận cùng các loại trái cây hòa quyện vô cùng độc đáo.

Nước mận detox
Với món nước mận detox bạn không còn phải lo ngại về vóc dáng của mình nữa rồi

3. Lưu ý khi ăn mận detox đảm bảo đúng khoa học

Để tận dụng tối đa những dưỡng chất và lợi ích của quả mận mang lại và tránh gặp phải những tác dụng phụ thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

3.1. Không nên ăn quá nhiều

Mặc dù mận miền Nam rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe nhưng để nhận được các tối đa lợi ích bạn cần ăn đúng cách và với lượng cho phép. Ăn quá nhiều mận trong ngày còn gây ra nhiều tác dụng phụ như: Chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, đau bụng, tụt huyết áp,… Hơn nữa, còn làm cho chất xơ trong dạ dày tăng lên. Lúc này cơ thể không kịp bài tiết dẫn tới tình trạng hấp thu thức ăn gây ra triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Mận
Ăn quá nhiều mận 1 lúc sẽ phản tác dụng

3.2. Không ăn mận khi đói

Trong quả mận có chứa nhiều vitamin C dù tốt cho cơ thể nhưng ăn nhiều sẽ lại ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Nếu ăn loại trái cây này vào lúc đói, lượng vitamin C quá nhiều sẽ khiến cho dịch tiêu hóa của dạ dày tiết nhiều, tăng nguy cơ gây loét dạ dày.

3.3. Cần rửa thật kỹ

Mận là loại quả dễ bị sâu bệnh (sâu róm, bọ nẹt,…) nên thường được phun thuốc trừ sâu. Ngoài ra, phần rốn mận dễ tích tụ bụi bẩn, kiến, côn trùng, quả cũng dễ bị thối ủng, rụng quả, bị dập nát. Do đó, khi mua cần lựa kỹ và phải rửa sạch với nước muối loãng.

Mận
Cần rửa mận sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

3.4. Thực phẩm không nên ăn chung với mận

Tôm

Không nên ăn tôm cùng lúc với mận vì vitamin C trong quả mận sẽ phản ứng với chất asen pentoxide trong tôm tạo thành chất độc. Từ đó, dẫn tới các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, khó tiêu, chóng mặt,…

Dưa leo

Enzyme có trong dưa leo sẽ triệt tiêu vitamin C trong quả mận nên khi ăn chung sẽ không hấp thụ được dưỡng chất tối ưu.

Mận
Đừng ăn mận cùng dưa leo hay tôm sẽ không tốt cho cơ thể

Nhờ vào những thông tin mà VinID chia sẻ thì bạn đã có thể giải đáp được mận bao nhiêu calo rồi? Từ đó, có thể dễ dàng lên cho mình một kế hoạch giảm cân và thực đơn mỗi ngày một cách hiệu quả. Để mua được mận tươi ngon với giá siêu rẻ bạn hãy ghé ngay hệ thống siêu thị Winmart/ WinMart+ trên toàn quốc hoặc qua chương trình VinID giá sốc trên app VinID nhé!

Banner CTA Đi chợ online 750



Các câu hỏi về mận bao nhiêu calo


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê mận bao nhiêu calo hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết mận bao nhiêu calo ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết mận bao nhiêu calo Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết mận bao nhiêu calo rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về mận bao nhiêu calo


Các hình ảnh về mận bao nhiêu calo đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tham khảo tin tức về mận bao nhiêu calo tại WikiPedia

Bạn nên tra cứu thông tin về mận bao nhiêu calo từ web Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment