Ăn lạc có béo không? Trong lạc có bao nhiêu calo?

Cập nhật ngày 12/09/2022 bởi mychi

Bài viết Ăn lạc có béo không? Trong lạc có bao nhiêu calo? thuộc chủ đề về Giải Đáp Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://vietvan.vn/hoi-dap/ tìm hiểu Ăn lạc có béo không? Trong lạc có bao nhiêu calo? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài : “Ăn lạc có béo không? Trong lạc có bao nhiêu calo?”

Đánh giá về Ăn lạc có béo không? Trong lạc có bao nhiêu calo?


Xem nhanh

Lạc là một món ăn rất phổ biến trên thế giới và xuất hiện trong nhiều món ăn của các gia đình tại Việt Nam. Ngày nay nhiều người, đặc biệt là những người ăn kiêng hoặc đang theo đuổi một chế độ ăn khoa học thường quan tâm tới các giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm trước khi thu nạp vào cơ thể và lạc cũng không ngoại lệ. Vậy trong lạc có bao nhiêu calo và các ích lợi do món ăn này đem lại là gì?

11/10/2021 |​Những điều bạn nên biết khi xây dựng thực đơn 1.200 calo mỗi ngày24/09/2021 |1 ngày cần cung cấp bao nhiêu calo mới tốt cho cơ thể19/08/2021 |Bạn có biết hoạt động hàng ngày đốt cháy bao nhiêu calo?

1. Thông tin chung và các thành phần chính của lạc

Lạc, hay còn có một tên gọi khác là đậu phộng thuộc giống cây họ đậu. Quê hương của lạc xuất phát từ khu vực Nam Mỹ và nó cùng họ với các hạt khác như đậu nành và đậu lăng.

Xét về tổng thể thì trong 100g lạc có chứa khoảng 567 calo, 25,8g protein, 8,5g chất xơ, 16,1g carbs, 7% nước, 4,7g đường, 49,2g chất béo lành mạnh. 

Chính vì hàm lượng chất béo trong lạc khá cao nên chúng nằm trong danh sách nhóm hạt chứa dầu và trên thực tế sản lượng lớn đậu phộng ra đời hàng năm đều được sử dụng để ép lấy dầu, phục vụ cho hoạt động chế biến món ăn của con người.

Để giải đáp cho thắc mắc lạc có bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo hàm lượng calo trong các dạng thức chế biến của lạc theo bảng dưới đây:

Lạc có bao nhiêu calo?

Dạng thức

Trọng lượng/Số lượng

Tổng số calo

Lạc sống

1 hạt

4,5 kcal

Lạc luộc

100g

500 – 550 kcal

Lạc rang (đậu phộng rang)

100g

650 – 700 kcal

Bơ đậu phộng

100g

750 kcal

Muối vừng lạc

100g

650 kcal

Kẹo lạc

1 cái (~50g)

300 kcal

2. Những giá trị dinh dưỡng khác và lợi ích do lạc đem lại

Trong lạc có rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết:

Một trong những ưu điểm của lạc đó là chứa một lượng vitamin cùng khoáng chất khá dồi dào có lợi cho cơ thể. Cụ thể:

Lạc có bao nhiêu calo

Trong lạc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người

3. Các tác dụng phụ không mong muốn khi ăn lạc 

Mặc dù lạc là món ăn rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp gặp các tác dụng phụ khi ăn phải loại thực phẩm này, ví dụ như:

Những người bị dị ứng không nên ăn lạc

Những người bị dị ứng không nên ăn lạc

4. Sử dụng lạc trong giảm cân cần lưu ý những gì?

Đối với những người yêu thích hương vị của lạc nhưng đang phải thực hiện chế độ giảm cân thì cần phải ghi nhớ những điều sau:

Nếu thấy lạc xuất hiện nấm mốc cần loại bỏ ngay

Nếu thấy lạc xuất hiện nấm mốc cần loại bỏ ngay

Như vậy bài viết trên đã cung cấp một số thông tin để giải đáp cho thắc mắc là lạc có bao nhiêu calo? Ăn lạc có béo không – sẽ không béo nếu chúng ta ăn ở mức độ vừa phải trong giới hạn cho phép. Bên cạnh biết về các chỉ số thành phần có trong lạc, ta cũng đã nhận ra đây là một loại hạt tuy nhỏ bé nhưng lại dồi dào chất  dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với những người đang ăn kiêng, đang mắc các bệnh lý mạn tính hoặc có cơ địa dị ứng thì cần tham khảo kỹ lưỡng trước khi đưa món lạc vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày.  

Liên hệ ngay tới tổ tư vấn 1900565656 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để cập nhật nhiều dịch vụ sức khỏe với ưu đãi hấp dẫn các bạn nhé! Để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích, hãy truy cập ngay website: medlatec.vn hoặc cài ứng dụng medOn của MEDLATEC ngay hôm nay!



Các câu hỏi về lạc rang bao nhiêu calo


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê lạc rang bao nhiêu calo hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết lạc rang bao nhiêu calo ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết lạc rang bao nhiêu calo Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết lạc rang bao nhiêu calo rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về lạc rang bao nhiêu calo


Các hình ảnh về lạc rang bao nhiêu calo đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tra cứu thêm dữ liệu, về lạc rang bao nhiêu calo tại WikiPedia

Bạn nên xem thông tin về lạc rang bao nhiêu calo từ trang Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment