Cập nhật ngày 22/08/2022 bởi mychi
Bài viết Mất Ngủ, Khó Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách
Điều Trị Hiệu Quả – Chi tiết tin tức thuộc chủ đề về Giải Đáp Thắc Mắt thời gian này
đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy
cùng VietVan tìm hiểu Mất
Ngủ, Khó Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả – Chi tiết tin
tức trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung :
“Mất Ngủ, Khó Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu
Quả – Chi tiết tin tức”
Đánh giá về Mất Ngủ, Khó Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả – Chi tiết tin tức
Xem nhanh
Mỗi người cần phải ngủ đủ giấc thì mới đảm bảo sức khỏe, nếu như thường xuyên bị mất ngủ hay mất ngủ kinh niên thì sẽ liên quan đến nhiều bệnh lý mãn tính, có thể là nguyên nhân dẫn đến ung thư đại tràng và ung thư vú.
Theo Th.s, Bs Bùi Ngọc Phương Hòa - Vinmec Đà Nẵng, 1 người nếu bị mất ngủ nhiều ngày sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, khiến cơ thể lờ đờ thiếu sức sống, người mệt mỏi, thiếu tập trung và thay đổi tính khí. Trường hợp mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến béo phì, thay đổi về màu da, nổi mụn nhọt hoặc suy giảm sinh lý và một số bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, huyết áp, đột quỵ…
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mãn tính có thể là do:
Sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi ngủ;
Mất ngủ do sử dụng chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá;
Thay đổi múi giờ;
Mất ngủ do mắc bệnh lý mãn tính...
Nếu để tình trạng mất ngủ nhiều ngày kéo dài thì cơ thể sẽ không có thời gian hồi phục và dẫn tới nhiều hệ lụy không mong muốn.
Hiện nay, phương pháp chẩn đoán mất ngủ có thể bao gồm việc khám sức khỏe, xem xét tiền sử bệnh lý để kiểm tra các dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn. Bạn cũng có thể được yêu cầu theo dõi các mô hình giấc ngủ và các triệu chứng xảy ra trong một cuốn nhật ký giấc ngủ. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ để kiểm tra những rối loạn giấc ngủ khác.
Tóm lại, mỗi dạng mất ngủ khác nhau có thể cản trở khả năng hoạt động trong ngày của mỗi người. Chứng mất ngủ cấp tính thường có thể được điều trị tại nhà. Nếu tình trạng mất ngủ nhiều ngày, mất ngủ kinh niên không được điều trị thì người bệnh có thể tăng nguy cơ trầm cảm và các tình trạng nghiêm trọng khác. Do vậy, nếu chứng mất ngủ khiến bạn khó hoạt động trong ngày hoặc nếu nó kéo dài hơn một vài tuần thì bạn hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám để có thể xác định nguyên nhân gây mất ngủ và cách điều trị hiệu quả nhất.
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :
https://www.youtube.com/channel/UCuqtKp77ZbFRUFLq05-ddkw
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/
Website: https://www.vinmec.com
Hệ thống bệnh viện:
https://www.vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/coso-benh-vien-v-phong-kham/
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup
Ngày nay bệnh mất ngủ đang có xu hướng phát triển nhénh cả về số lượng và trẻ hóa về độ tuổi. mất ngủ kéo dài không chỉ tác động tới cuộc sống mà còn gây ra ra những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, tinh thần của người bệnh. Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng quan về chứng mất ngủ tương đương các phương án điều trị và phòng tránh bệnh hiệu quả.
Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng giúp cơ thể con người tái tạo năng lượng sau hàng ngày hoạt động. Trung bình mỗi ngày một người bình thường cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Thời gian ngủ có khả năng khác nhau theo độ tuổi, trẻ nhỏ thường ngủ nhiều hơn.
thiếu ngủ tiếng Anh gọi là Insomnia – thuộc hội chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến. thiếu ngủ là tình trạng người bệnh thường khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, bị giật mình tỉnh giấc thường xuyên lần và khó ngủ lại, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, nhiều mộng mị,… Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ là 2 chỉ số để đánh giá tình trạng thiếu ngủ gặp phải.
mất ngủ có khả năng xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, không phân biệt nam hay nữ, tuổi tác, công việc. Bệnh được chia thành 2 dạng: thiếu ngủ thể cấp và thiếu ngủ thể mãn. Trong đó:
mất ngủ cấp tính: Còn được gọi là chứng khó ngủ tạm thời, người bệnh bị mất ngủ vài đêm hoặc ít hơn 4 tuần. Dạng mất ngủ này chiếm khoảng 30 – 40% chứng rối loạn giấc ngủ.
mất ngủ mãn tính: Tình trạng khó đi vào giấc ngủ, không ngủ đủ giấc kéo dài liên tục trên 1 tháng. mỗi ngày người bệnh chỉ ngủ được khoảng 3 – 4 tiếng/ ngày hoặc ít hơn, hay mộng mị tỉnh giấc giữa đêm và khó có thể ngủ lại.
Người bệnh có khả năng nhận biết mình bị mất ngủ khó ngủ dựa theo các triệu chứng gồm:
- Khó ngủ vào buổi tối
- Bị tỉnh giấc giữa đêm và rất khó có thể ngủ lại
- Thức giấc sớm vào buổi sáng
- Không cảm thấy thoải mái sau khi ngủ dậy
- Cảm giác rất mệt mỏi và buồn ngủ nhưng không thể ngủ
- Cáu gắt, buồn bực, bồn chồn, lo lắng
- Khó chú ý, tập trung, trí nhớ hạn chế sút
- Luôn cảm thấy lo lắng và suy nghĩ nhiều về giấc ngủ
Theo bác sĩ Đỗ Thu Hiền, bác sĩ có thường xuyên năm kinh nghiệm trong điều trị bệnh thiếu ngủ: thiếu ngủ, khó ngủ đến từ thường xuyên tác nhân khác nhau, nó có thể là tình trạng rối loạn giấc ngủ thông thường hoặc liên quan tới một vài bệnh lý khác. Trong đó nguyên nhân phổ biến của chứng thiếu ngủ kinh niên gồm:
căng thẳng, áp lực, căng thẳng quá độ: Lo lắng, áp lực về công việc, học tập, cuộc sống là nguyên nhân khiến người bệnh bị thiếu ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Vấn đề tuổi tác: Theo nghiên cứu, chứng mất ngủ sẽ tăng theo tuổi tác, tuổi càng cao càng dễ gặp các vấn đề trong giấc ngủ, nhất là với người trên 60 tuổi.
Chất kích thích: Việc lạm dụng thuốc lá, rượu, bia, cà phê,… trước khi đi ngủ sẽ ức chế lên hệ thần kinh trung ương gây ra hưng phấn quá độ và khó ngủ sau đó.
Môi trường ô nhiễm: Không gian ngủ không thoải mái, nhiều bụi bẩn, nhiều tiếng ồn, quá chật hẹp cũng được xác định là tác nhân phá giấc ngủ của bạn.
thay đổi ngay múi giờ: một vài người nhiều phải di chuyển xa, thay đổi ngay ca làm việc ca, chu trình thức – ngủ bị rối loạn do thay đổi múi giờ. Nếu cơ thể không thích ứng kịp sẽ gây ra tình trạng khó đi vào giấc ngủ, thiếu ngủ.
tập tính sinh hoạt: Ăn uống quá no, tập thể dục muộn, ngủ ngày cày đêm, làm việc trên giường ngủ, sử dụng điện thoại, internet… là những thói quen không tốt tác động tới giấc ngủ của bạn.
Ít vận hành thể chất: Khi chúng ta lười vận động, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ì ạch. Điều này vô tình khiến giấc ngủ bị rối loạn, người bệnh khó đi vào giấc ngủ vào buổi tối.
Do bệnh lý: Những người mắc bệnh dạ dày, viêm khớp, tiểu đường, tuyến giáp vận hành quá mức, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer sẽ làm tăng nguy cơ bị mất ngủ.
giới tính: Phụ nữ có nguy cơ bị thiếu ngủ cao hơn phái mạnh do tâm lý nữ giới thường dễ bị kích động, nhạy cảm, dễ rơi vào trạng thái lo âu, phải trải qua nhiều giai đoạn nội tiết tố thay đổi như thời gian mang bầu, giai đoạn tiền mãn kinh,…
Do tác dụng phụ của thuốc: một vài loại thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị bệnh hen suyễn, thuốc điều hòa huyết áp, thuốc Giảm đau, thuốc chống dị ứng,… có chứa caffeine và các chất kích thích có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ.
Người bệnh nhớ đừng nên chủ quan khi bị mất ngủ nhiều, bởi không chỉ tác động trực tiếp tới sinh hoạt, đời sống hằng ngày mà đây còn là dấu hiệu sớm cảnh báo một số bệnh lý bao gồm:
- Bệnh dị ứng: một vài dị nguyên như khói bụi, phấn hoa, lông thú cưng,… có khả năng gây dị ứng gây viêm mũi, nghẹt mũi,…. Những triệu chứng này xảy ra ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ gây ra ra tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, mất ngủ.
- Bệnh viêm khớp: Những người bị viêm khớp thường gặp điều kiện trong việc có một giấc ngủ trọn vẹn. thiếu ngủ, không ngủ đủ giấc sẽ khiến các cơn đau nhức, tê bì do viêm khớp càng tăng và ngược lại.
- Bệnh tim: Bệnh động mạch vành, các bệnh lý liên quan tới tim và phổi khác cũng được xác định là những tác nhân gây ra bệnh mất ngủ.
- Các vấn đề về tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ khiến chức năng trao đổi chất trong cơ thể làm việc quá tải. Lúc này, người bệnh sẽ cảm thấy hưng phấn, trần đầy năng lượng, gây cản trở có khả năng thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu giấc.
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Triệu chứng ợ nóng, đầy hơi, ho và nghẹt thở khi nằm xuống sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ dễ dàng. Các triệu chứng khác như viêm nướu, hôi miệng, đau họng cũng sẽ tác động tới chất lượng giấc ngủ.
ngoài ra, người bị thiếu ngủ nhiều có khả năng liên quan đến một vài bệnh lý tâm thần như: rối loạn âu lo, suy kiệt thần kinh, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau đa chấn thương, nghiện rượu, các chất kích thích, người bị tâm thần phân liệt.
một số bệnh lý tác động tới giấc ngủ khác gồm: ngưng thở khi ngủ, mộng du, ác mộng, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ … cũng gây ra bệnh thiếu ngủ.
mất ngủ nhiều, rối loạn giấc ngủ gây ra ra thường xuyên hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp tới thể trạng tương đương tinh thần của người bệnh. chi tiết:
Người mỏi mệt, khó tập trung: Những người bị mất ngủ, khó ngủ thường xuyên trong trạng thái mỏi mệt, lờ đờ, khó tập trung, thiếu sức sống, ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc, học tập.
Nguy cơ teo não, đột quỵ: thiếu ngủ trầm trọng sẽ làm tăng nguy cơ bị teo não. Người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 8 lần so với bình thường.
Tăng nguy cơ béo phì: Khi bị khó ngủ, mất ngủ, bộ não sẽ thay đổi ngay hoạt động. Người bệnh sẽ có cảm giác nhanh đói và thèm ăn vặt vào ban đêm, đặc biệt là đồ ăn nhanh giàu chất béo.
Da bị lão hóa : Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol khiến cấu trúc collagen của da bị phá vỡ. Da bắt đầu bị khô, sạm nám, chảy xệ, không còn săn chắc làm tăng nguy cơ lão hóa cao, da dễ nổi mụn.
sức khỏe tim mạch bị đe dọa: Hệ thần kinh của những người bị mất ngủ, không ngủ đủ giấc luôn trong trạng thái căng thẳng, hưng phấn quá độ. Điều này tạo áp lực không tốt cho tim, mạch làm tăng huyết áp.
suy giảm sinh lý: thiếu ngủ kéo dài sẽ làm Giảm nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Từ đó giảm hứng thú “chuyện ấy” gây ra ra hiện tượng mộng tinh, di tinh.
Rối loạn cảm xúc, tâm lý: Khi bị thiếu ngủ, người bệnh dễ suy nghĩ tiêu cực, luôn cảm thấy cô đơn, dần dần rơi vào trạng thái sợ giao tiếp, suy nhược thần kinh, trầm cảm.
thiếu ngủ sụt cân : thiếu ngủ kéo dài nếu không can thiệp y tế kịp thời sẽ khiến thần kinh suy nhược, hệ miễn dịch suy giảm sẽ khiến người bệnh bị sụt cân đột ngột.
Tăng nguy cơ tai nạn: Thực tế có rất thường xuyên vụ tai nạn giao thông xuất phát từ nguyên nhân tài xế bị mất ngủ, mất ngủ. Những người thường xuyên làm việc với máy móc công suất lớn bị khó ngủ, ngủ không đủ giấc thường có nguy cơ bị tai nạn trong quá trình làm việc.
Nên đọc: Top 10 bài thuốc Đông y chữa thiếu ngủ hiệu quả nhất hiện nay
hiện nay có thường xuyên cách trị thiếu ngủ, mặc khác người bệnh cần lựa chọn phương pháp hiệu quả, an toàn, không gây ảnh hưởng sức khỏe chung. Dưới đây là một số phương pháp điều trị mất ngủ người bệnh có khả năng tham khảo:
Trường hợp mất ngủ trầm trọng, kéo dài nhiều ngày, người bệnh có khả năng tìm tới đơn thuốc Tây để cải thiện hơn. Tùy theo tình trạng mất ngủ, độ tuổi của mỗi người bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp. Dưới đây là một vài loại thuốc ngủ có khả năng có trong kê toa của người bệnh:
- Nhóm thuốc an thần: Trường hợp người bệnh bị thiếu ngủ do căng thẳng quá độ, hệ thống thần kinh bị kích thích, bác sĩ có thể kê đơn một vài loại thuốc như: Clonazepam, Diazepam, Bromazepam…
- Nhóm thuốc gây ra ngủ như: Phenobarbital hay Zolpidem là một số loại thuốc ức chế trực tiếp vào hệ thần kinh, gây ra ra những cơn buồn ngủ tức thì.
- Nhóm thuốc kháng histamin như: Promethazine, Dimedrol, Clorpheniramin,… Nhóm thuốc trầm cảm 3 vòng có khả năng kể đến như mirtazapine, Clomipramine,…
- mặt khác, người bị mất ngủ có khả năng dùng thêm một vài danh mục an thần, thực phẩm chức năng bổ não.
*Lưu ý: Thuốc ngủ có thể giúp người bệnh ngủ ngay sau khi dùng thuốc, tuy nhiên thuốc tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, dễ nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc, tác động tới hệ thống tiêu hóa, thần kinh.
Ngoài việc dùng các loại thuốc Tây, bạn đọc có thể tham khảo thêm các thực phẩm bổ sung, hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh. Các chuyên gia y tế và bác sĩ đầu ngành khuyến khích người bệnh nên tìm hiểu và bổ sung những loại vitamin, khoáng chất thiết yếu để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tránh nguy cơ thiếu ngủ kéo dài.
Theo Y học cổ truyền, mất ngủ, khó ngủ được gọi chung là chứng thất miên, bất mị. tác nhân gây bệnh là do cơ thể bị ngoại tà xâm nhập cộng thêm chính khí suy yếu, can thận suy yếu chức năng khiến tâm trí rối loạn mà thiếu ngủ.
Y học cổ truyền dùng thảo dược một cách tự nhiên để loại bỏ căn nguyên gây bệnh, đồng thời tập trung bồi bổ cơ thể, cải thiện chính khí. một vài bài thuốc YHCT điều trị thiếu ngủ người bệnh có khả năng tham khảo gồm:
Bài thuốc dưỡng tâm giúp ngủ sâu giấc
Vị thuốc: 20g lạc tiên khô, 12g hạt sen, 6g cam thảo, 6g xương bồ, 2g lá vông. Gia hạn chế thêm lá dâu, táo nhân sao, lá tre mỗi thứ 10g.
Cách dùng: Sắc thuốc cùng 750ml nước, để lửa nhỏ liu riu tới khi trong ấm cạn còn 250ml thì tắt bếp. Uống mỗi ngày 1 lần, liên tục trong 1 tháng.
Bài thuốc bổ tâm, dưỡng huyết tư tâm
Vị thuốc: 18g nhân sâm, thêm phục linh, đan sâm, viễn chí, cát cánh, ngũ vị tử, phục linh mỗi vị 15g. Gia Giảm thêm toan táo nhân, thiên môn đông, bá tử nhân, đương quy nhân mỗi vị 60g; 120g sinh địa hoàng.
Cách sử dụng: Tán các vị thuốc thành bột mịn sau đó luyện thành viên hoàn to bằng hạt đỗ. Mỗi lần dùng 1 hoàn hòa cùng nước sôi, đợi nguội rồi dùng thuốc khi đói vào sáng, trưa và tối.
Tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên với bài thuốc Định tâm An thần thang – Tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam Trong số các bài thuốc Y học cổ truyền hỗ trợ điều trị mất ngủ, khó ngủ hiệu quả phải kể tới bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm thống kê và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Bài thuốc là thành quả của công trình thống kê “Ứng dụng Y học cổ truyền trong điều trị mất ngủ” được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ Y học cổ truyền đầu ngành. Bài thuốc Định tâm An thần thang nổi bật với những ưu điểm trong điều trị thiếu ngủ sau: Kế thừa và phát triển tinh hoa Y học cổ truyền, thống kê hiện đại Định tâm An thần thang kế thừa, phát triển từ nhiều bài thuốc cổ phương, nổi bật là bài thuốc Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông, Toan táo nhân thang, Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn và sự góp mặt của bài thuốc chữa đau đầu, thiếu ngủ của người Tày – Bắc Kạn. bên cạnh đó, kiến thức y học hiện đại về giấc ngủ sinh học, hệ thần kinh được phân tích và ứng dụng nhằm mang lại hiệu quả cao và phù hợp với người Việt hiện thời.
Công thức thuốc hoàn chỉnh HIỆU QUẢ với mọi thể thiếu ngủ Bài thuốc Định tâm An thần thang vừa hỗ trợ điều trị mất ngủ, vừa bồi bổ thể trạng và hệ thần kinh duy trì hiệu quả lâu dài với 2 nhóm thuốc. Trong đó: Nhóm TRỪ TÀ (Thuốc điều trị): công dụng khắc phục căn nguyên gây mất ngủ, trừ tà khí, loại bỏ các yếu tố gây ra nhiễu loạn thần kinh ảnh hưởng tâm trí dẫn tới mất ngủ. Đồng thời bảo hộ tim mạch, hồi phục chính khí, an thần, người bệnh không còn lo âu, mộng mị, đi vào giấc ngủ dễ dàng. Nhóm PHỤC CHÍNH (Thuốc bồi bổ, hoạt huyết): tác dụng điều hòa tạng phủ, dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, phục hồi thể trạng thần kinh, cải thiện chính khí, định tâm, an thần, cải thiện hơn chất lượng giấc ngủ.
Bài thuốc Nam của Trung tâm Thuốc dân tộc phát huy tác dụng theo nguyên tắc Y học cổ truyền, tuân thủ cơ chế giấc ngủ một cách tự nhiên, không ức chế thần kinh, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ theo cơ chế sinh học của cơ thể. Song song sử dụng thuốc thảo dược, Trung tâm Thuốc dân tộc ứng dụng vật lý trị liệu xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu; sử dụng thảo dược ngâm chân, trà thảo dược. Liệu pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc hiệu quả với mất ngủ cấp – mãn tính, mất ngủ do rối loạn âu lo, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, suy yếu trí nhớ… Bảng thành phần hơn 30 vị thuốc gia Giảm theo tỷ lệ vàng Định tâm An thần thang kết hợp hơn 30 vị thuốc công dụng dưỡng tâm, an thần, giải độc, bồi bổ cơ thể. một vài chủ dược chính phải kể tới như: Lạc tiên, Đại táo, Phục thần, Củ bình vôi, Toan táo nhân, Dạ giao đằng, Viễn chí, Liên nhục, Đương quy, cam thảo, ngưu hoàng… Dược liệu được thu hái từ hệ thống vườn thuốc Nam chuyên canh chuẩn hóa GACP – WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc phát triển. một số vị thuốc được lấy từ rừng một cách tự nhiên trong dự án hợp tác với người dân bản địa. do đó, bài thuốc Định tâm An thần thang an toàn, không tác dụng phụ. Định tâm An thần thang là bài thuốc thang truyền thống được Trung tâm thống kê và Ứng dụng Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dạng cao viên hoàn hoặc cao tinh chất tiện lợi, dễ dàng bảo quản. Đã có đông đảo người bệnh điều trị mất ngủ, khó ngủ hiệu quả, không tái phát với bài thuốc Định tâm An thần thang sau 1-3 tháng dùng. Bài thuốc Định tâm An thần thang được chương trình Vì thể trạng người Việt VTV2 giới thiệu là giải pháp hoàn chỉnh trong điều trị mất ngủ bằng Đông y. [Xem cụ thể TẠI ĐÂY] Bài thuốc Định tâm An thần thang được kê đơn duy nhất bởi bác sĩ Trung tâm nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc tại địa chỉ: Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – SĐT, Zalo: 0979 509 155 | Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT, Zalo:0961 825 886 Bạn đọc xem thêm cụ thể về bài thuốc chữa mất ngủ tại của Trung tâm Thuốc dân tộc TẠI ĐÂY. |
một trong những giải pháp TỐI ƯU được nhiều bệnh nhân lựa chọn để LOẠI BỎ BỆNH MẤT NGỦ hiện nay chính là các liệu pháp chữa bệnh không dùng thuốc với cơ chế TỰ CHỮA LÀNH.
Tiêu biểu có khả năng kể đến một số giải pháp như: Vật lý trị liệu YHCT; hương dược (Trà thảo dược, tắm thảo dược…), âm nhạc trị liệu, tập luyện, dưỡng sinh,… và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.
tuy nhiên để đạt được hiệu quả điều trị bệnh như nhu cầu, bệnh nhân cần có phác đồ trị liệu phù hợp, tác động đúng và đủ, khi đó bệnh mới được giải quyết triệt để.
Các bài thuốc dân gian chữa thiếu ngủ tại nhà sử dụng thảo dược một cách tự nhiên dễ tìm kiếm hướng tới tính thuận tiện lợi, tối ưu chi phí. Người bệnh có thể tham khảo một vài cách dưới đây để cải thiện giấc ngủ của mình:
Bài thuốc dễ ngủ từ mật ong
Hàm lượng axit amin tryptophan trong mật ong dễ chuyển thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện hơn giấc ngủ. Thành phần glucose và fructose trong mật ong có công dụng thư giãn thần kinh. Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ mật ong được thực hiện theo cách sau:
Uống nước mật ong: Hòa 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng 1 ly nước ấm. Khuấy đều rồi uống từng ngụm nhỏ trước khi đi ngủ 60 phút.
Pha trà mật ong: dùng 1 gói trà túi lọc cùng 350ml nước nóng, thêm bạc hà đậy nắp kín hãm trà trong khoảng 10 phút. Chắt nước cốt trà, thêm 2 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh. Khuấy đều đặn để nguội rồi sử dụng hàng ngày.
Bài thuốc chữa mất ngủ từ cây lạc tiên
Lạc tiên là thảo dược có tính mát, không chứa độc tố nên an toàn khi sử dụng. Dân gian lưu truyền bài thuốc chữa thiếu ngủ từ trà lạc tiên dùng mỗi ngày. Các bước thực hiện gồm:
- Cây lạc tiên rửa sạch bụi bẩn, chặt nhỏ thành từng khúc sau đó phơi hoặc sấy khô
- sử dụng khoảng 50g lạc tiên khô cho vào nồi
- Thêm 1,5 – 2 lít nước đun sôi sau đó tắt bếp, đợi khoảng 5 – 10 phút
- Lọc nước lạc tiên ra uống thay nước lọc hàng ngày. Kiên trì sử dụng từ 1 – 2 tháng sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện.
Ngủ ngon hơn với trà tâm sen
Hoạt chất alcaloid xuất hiện trong tâm sen tác dụng an thần, dưỡng tâm hiệu nghiệm, từ đó người dùng có khả năng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Với tâm sen, người bị thiếu ngủ có khả năng áp dụng cách sau:
Pha trà tâm sen: Lấy một lượng tâm sen vừa đủ sau đó thêm nước ấm pha trà. Thời gian hãm trà khoảng 10 – 15 phút tới khi thấy tâm sen lắng xuống đáy ấm là có thể sử dụng. có thể thêm vài lát cam thảo để tăng hương vị thơm ngon, dễ uống.
Ăn hạt sen chữa thiếu ngủ: Nấu chè hạt sen, cháo hạt sen, hạt sen luộc ăn trực tiếp mỗi tuần 3 lần để cải thiện hơn tình trạng thiếu ngủ.
Chuối xanh điều trị mất ngủ:
Trong chuối xanh có chứa Serotonin – Hoạt chất có tác dụng duy trì giấc ngủ ngon một cách tự nhiên, ngủ sâu giấc. Vitamin C, vitamin B6, chất xơ, tinh bột xuất hiện trong chuối xanh có công dụng bổ não, điều hòa thần kinh giúp đơn giản đi vào giấc ngủ tự nhiên.
Bài thuốc chữa thiếu ngủ bằng chuối xanh được thực hiện theo các bước:
- Chuẩn bị 1 thìa cà phê bột quế, 1 quả chuối tiêu xanh, 600ml nước
- Chuối xanh cắt bỏ đầu đuôi, thêm nước luộc tới khi sôi, để lửa nhỏ liu riu khoảng 20 phút thì tắt bếp
- Chắt nước chuối luộc uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng. Sau 10 phút tiếp tục ăn quả chuối xanh khoảng 1 tuần.
Trên đây là những thông tin về thiếu ngủ khó ngủ. Hy vọng qua bài viết, độc giả và người bệnh sẽ có thêm kiến thức hữu ích để có được giấc ngủ ngon tự nhiên theo đúng đồng hồ sinh học.
Nguồn: tapchiyhoccotruyen.com
Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị
Các câu hỏi về không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì
Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!
Các Hình Ảnh Về không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì
Các hình ảnh về không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé
Tìm thêm báo cáo về không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì tại WikiPedia
Bạn nên xem thêm nội dung chi tiết về không ngủ được là dấu hiệu của bệnh gì từ web Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/
???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/
Các bài viết liên quan đến
