Các phương pháp thanh lọc cơ thể

Hiện tại, thanh lọc cơ thể là một phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Đặc biệt, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường thể trạng hệ miễn dịch.

Thanh lọc cơ thể, hay còn được gọi là detox (giải độc cơ thể). Phương pháp này đang ngày càng được thường xuyên người áp dụng thường nhật. mặc khác, vẫn có một vài người hiểu không đúng về thanh lọc cơ thể là cách dùng các danh mục giúp đào thải độc tố hoặc thực hiện theo một chế độ ăn uống chi tiết.

Thực tế, cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể chúng ta sẽ thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi và gan để loại bỏ các chất có hại trong các bộ phận nội tạng mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống nào đó. Những chất được coi là độc tố cần được đào thải ra bên ngoài cơ thể thường bao gồm hóa chất tổng hợp, chất ô nhiễm, kim loại nặng và hóa chất của các thực phẩm đã chế biến.

Mặc dù vậy, đôi khi cơ chế thải độc một cách tự nhiên của cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc quá sức. Khi đó, chúng ta mới cần đến những phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm hạn chế áp lực quá tải và duy trì các bộ phận thải độc luôn khoẻ mạnh.

Hiện tại có một vài chế độ ăn uống giúp bạn detox và rửa ruột, bao gồm chế độ ăn chay trường hoặc chế độ ăn low-carbs. Để đảm bảo tính hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm như sữa chua, rau củ, men vi sinh, cam, quýt, những loại hạt, những loại đậu hoặc trà thảo mộc.

Nhìn chung, hầu hết các chế độ hoặc phương pháp thanh lọc cơ thể đều hướng tới mục tiêu chính là giúp loại bỏ độc tố, cùng lúc ấy hình thành nên những thói quen ăn uống lành mạnh cho đời sống của bạn trong hiện nay và tương lai.

Thanh lọc cơ thể là một biện pháp khuyến khích bạn sử dụng tối ưu các loại rau củ và trái cây có chứa nhiều chất xơ và nước. mặt khác, phương pháp này cũng hướng bạn tích cực uống nhiều nước hơn, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ hoặc đã chế biến sẵn.

Tuỳ thuộc vào mục đích cũng như nhu cầu của mình, bạn có khả năng áp dụng detox hoàn toàn (100%) hoặc detox một phần (50%) kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp giúp đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một vài phương pháp thanh lọc cơ thể được dùng thường nhật nhất hiện nay.

Đối với cách detox này, bạn sẽ chỉ uống nước ép từ các loại rau và hoa quả tươi mà không được tiêu thụ thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Việc áp dụng chế độ ăn này trong lâu dài sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn và có sức sống hơn.

tuy nhiên, trong giai đoạn đầu áp dụng detox bằng nước hoa quả, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại theo một số chiều hướng nhất định, có khả năng từ tràn đầy năng lượng sang suy nhược mỏi mệt. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng chế độ thanh lọc cơ thể này vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi không phải tham gia thường xuyên hoạt động.

Với phương pháp detox này, bạn sẽ chỉ ăn một loại quả duy nhất, chẳng hạn như nho, táo, bưởi hoặc chuối, trong suốt 7 ngày. Nhờ vào lượng nước hữu cơ dồi dào trong những loại quả sẽ giúp cơ thể bạn đơn giản hấp thụ những loại dưỡng chất đồng thời đào thải các độc tố có hại ra bên ngoài mà không làm ảnh hưởng đến mức đường huyết.

Chế độ ăn lợi tiểu mặc dù không mang lại hiệu quả trong việc Giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn đào thải các loại độc tố cùng các chất dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Khi áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể này, bạn có khả năng ăn cơm hoặc bánh mì thành nhiều bữa khác nhéu với các khẩu phần nhỏ. ngoài ra, tránh ăn các loại thức ăn có vị mặn hoặc ngọt, kết hợp uống những loại trà thảo mộc và nước lọc.

Chế độ ăn lợi tiểu giúp thanh lọc cơ thể cần đảm bảo có thường xuyên loại rau và hoa quả sau đây:

• Măng tây
• Cần tây
• Mùi tây
• Cải xoong
• Atisô

Mát-xa thải độc là một phương pháp thanh lọc cơ thể khác được nhiều người yêu thích sử dụng. Thông qua các động tác mát-xa lưu dẫn hệ bạch huyết kết hợp với việc dùng các loại tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố có hại ra bên ngoài cơ thể và ngăn chặn được nguy cơ tích trữ mỡ dư thừa dưới da.

Đối với phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nước cốt chanh nhằm đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong các cơ quan của cơ thể một cách hiệu quả, từ đó giúp thanh lọc và đánh tan những vùng mỡ thừa.

Uống nước cốt chanh cũng là một cách giúp bạn đào thải lượng độc tố đã tích tụ bấy lâu trong thận, gan hoặc các bộ phận khác. Nhờ lượng vitamin C dồi dào trong nước cốt chanh sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả làn da của mình, trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.

Các phương pháp thanh lọc cơ thể khi được áp dụng đúng phương pháp không chỉ mang lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ các cơ quan luôn khoẻ mạnh. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc thanh lọc cơ thể.

Chế độ ăn kiêng thải độc có khả năng giúp bạn hạn chế cân hiệu quả và sớm đạt được một vóc dáng thon thả như mong đợi. bên cạnh đó, khi bạn tiêu thụ những thực phẩm đúng mực sẽ giúp xây dựng tập tính ăn uống đúng mực và tốt cho thường xuyên khía cạnh sức khoẻ khác.

Theo nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn thanh lọc cơ thể giúp bạn tăng cường năng lượng một cách hiệu quả. đời sống hiện đại ngày nay khiến bạn phải lo toan và gánh vác thường xuyên công việc, Vì vậy năng lượng là một thứ vô cùng cần thiết, giúp bạn sẵn sàng chiến đấu với những áp lực đó. Việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn loại bỏ được những yếu tố có thể làm mất đi nguồn năng lượng, chẳng hạn như caffeine và đường.

Ngoài công dụng giúp Giảm cân và tăng cường năng lượng, các phương pháp thanh lọc cơ thể còn hỗ trợ các bộ phận nội tạng vận hành hiệu quả hơn. Khi cơ thể được loại bỏ các độc tố nhờ chế độ ăn uống detox sẽ tạo điều kiện cho các bộ phận nội tạng có thời gian nghỉ ngơi thích hợp và bớt gánh nặng công việc.

ngoài ra, độc tố vẫn có khả năng được tích tụ thường xuyên trong cơ thể ngay cả khi thận, gan hoặc các cơ quan nội tạng khác vận hành bình thường. do đó, bạn nên dành thời gian để thanh lọc cơ thể, giúp đào thải những độc tố còn sót lại và giúp các bộ phận thải độc hoạt động tốt hơn.

tập tính thanh lọc cơ thể khi được áp dụng lâu dài không chỉ tốt cho các cơ quan thải độc mà còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhénh hơn các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin C – rất có lợi đối với thể trạng hệ miễn dịch.

Dù bạn có chăm sóc da kỹ lưỡng như thế nào đi chăng nữa nhưng nếu không quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày thì bạn vẫn có khả năng gặp phải các vấn đề về da. Việc sử dụng những loại thực phẩm có thể thải độc cho da sẽ giúp da bạn trở nên sạch hơn và sáng màu hơn.

Thậm chí, một vài thực phẩm thanh lọc cơ thể còn có khả năng giúp bạn đào thải các chất độc hại là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn nang lông. Khi các nang lông được làm sạch và thông thoáng hơn sẽ giúp loại bỏ và ngăn chặn sự tích tụ thường xuyên của các bã nhờn cũng như bụi bẩn, từ đó Giảm được các tình trạng về da như mụn trứng cá, mụn đầu trắng hoặc mụn đầu đen.

Trong thời gian đầu thải độc, bạn có khả năng gặp phải một vài vấn đề về da, mặc khác nó sẽ được cải thiện hơn hơn rất thường xuyên sau khi kết thúc quy trình thanh lọc cơ thể.

Các phương pháp thanh lọc cơ thể cũng góp phần giúp bạn có trí nhớ minh mẫn hơn và tăng sự tập trung của mình. Việc kết hợp giữa một chế độ ăn uống đúng mực và học cách thiền hoặc cách hít thở đúng sẽ đem lại cảm giác thư giãn cho bộ não, từ đó cải thiện được các vấn đề về sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như ngăn ngừa căng thẳng và trầm cảm.

Nguồn tham khảo: healthline.com

• Lưu ý khi bổ sung vitamin tăng cường miễn dịch
• 7 loại vitamin hòa tan trong nước: Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6-12-C và Folate
• Thiếu kẽm – thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam