Đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Cập nhật ngày 12/09/2022 bởi mychi

Bài viết Đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không? thuộc chủ đề về Giải Đáp Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng VietVan tìm hiểu Đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không?”

Đánh giá về Đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không?


Xem nhanh

Đậu đen chứa bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giúp giảm cân không? Tất cả những thắc mắc sẽ được Bách hoá XANH giải đáp trong bài viết dưới đây.

Đậu đen là một trong các loại đậu khá phổ biến được nhiều người yêu thích. Hôm nay, hãy cùng Bách hoá XANH tìm hiểu chi tiết xem trong đậu đen có bao nhiêu calo, dinh dưỡng, công dụng và những thông tin khác xoay quanh loại đậu này nhé.

1100g đậu đen chứa bao nhiêu calo

100g đậu đen có chứa 343 calo100g đậu đen có chứa 343 calo

Đậu đen hay còn được gọi là ô đậu, hắc đại đậu, hương xị, tên khoa học là Vigna cylindrica skeels, có nguồn gốc từ châu Phi. Ngày nay, chúng được trồng phổ biến tại các quốc gia nhiệt đới trong đó có cả Việt Nam.

Theo các nhà nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho thấy, trung bình trong 100g đậu đen có chứa 343 calo cùng nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe của cơ thể.

2Dinh dưỡng trong đậu đen

Chất dinh dưỡng có trong đậu đenChất dinh dưỡng có trong đậu đen

Những nghiên cứu và phân tích của các nhà khoa học chỉ ra rằng, trong đậu đen có chứa các chất dinh dưỡng như: Đạm, chất béo, carbohydrate, chất xơ, vitamin K, thiamin, niacin, folate, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm,… rất tốt cho sức khỏe.

3Công dụng của đậu đen

Dưới đây là những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn mà đậu đen mang lại, cùng tìm hiểu ngay nhé.

Giúp xương chắc khỏe

Đậu đen giúp xương chắc khỏeĐậu đen giúp xương chắc khỏe

Những khoáng chất có trong đậu đen như phốt pho, canxi, magie, đồng, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương, giúp xương chắc khỏe.

Làm giảm huyết áp

Đậu đen giúp làm giảm huyết ápĐậu đen giúp làm giảm huyết áp

Thừa natri là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, vì thế giảm lượng natri là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc ổn định huyết áp. Trong đậu đen chứa hàm lượng natri thấp nhưng có hàm lượng kali, canxi, magie cao giúp kiểm soát huyết áp của bạn ở mức ổn định.

Ổn định đường huyết

Đậu đen giúp ổn định đường huyếtĐậu đen giúp ổn định đường huyết

Carbohydrate và tinh bột kháng có trong đậu đen khi tiêu thụ sẽ giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nhưng không làm tăng lượng đường. Hơn hết, đậu đen có chỉ số đường huyết rất thấp nên không gây tăng lượng đường huyết của cơ thể.

Ngừa ung thư

Đậu đen giúp ngừa ung thưĐậu đen giúp ngừa ung thư

Trong đậu đen có chứa chất selen, saponin, chất xơ và folate có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Selen là hoạt chất giúp hỗ trợ enzym của gan phân giải và đào thải các chất độc có nguy cơ hình thành ung thư. Trong khi đó, saponin có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của khối u.

Chất xơ có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng còn folate đóng vai trò quan trọng giúp tổng hợp và sửa chữa sai sót của DNA từ đó ngăn chặn các đột biến hình thành tế bào ung thư.

Ngừa lão hoá

Đậu đen giúp làm chậm lão hóaĐậu đen giúp làm chậm lão hóa

Hoạt chất flavonoid và phytochemical là những chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong đậu đen. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại từ đó làm giảm quá trình lão hoá của cơ thể.

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Đậu đen giúp hỗ trợ hệ tiêu hóaĐậu đen giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ trong đậu đen rất quan trọng cho quá trình tiêu hoá, giúp làm tăng nhu động ruột và tăng sinh lợi khuẩn cho đường ruột khỏe hơn.

4Uống nước đậu đen giảm cân không?

Uống nước đậu đen có giảm cân không?Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Trong đậu đen có chứa các vitamin, khoáng chất như albumin, vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid và muối khoáng,… rất tốt cho quá trình giảm cân. Những nghiên cứu chỉ ra rằng nước đậu đen cung cấp một lượng lớn arginine sẽ giúp chuyển hoá năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.

5Cách uống nước đậu đen giảm cân

Cách uống nước đậu đen để giảm cânCách uống nước đậu đen để giảm cân

Nếu đang thắc mắc về việc làm thế nào để phát huy hết công dụng giảm cân của nước đậu đen thì hãy tham khảo ngay các bước dưới đây:

Bước 1 Đậu đen sau khi mua về, bạn rửa sạch với nước rồi để ráo. Tiếp theo, ta cho vào chảo, rang với lửa vừa đến khi đậu dậy mùi thơm, lớp vỏ bắt đầu tách ra khỏi hạt là được.

Bước 2 Đun nước sôi rồi cho đậu vào đun tiếp thêm 15 phút. Tắt bếp và để nguội khoảng 20 phút.

Lưu ýBạn không nên cho quá nhiều đậu đen vào sẽ làm cho nước đặc và khó uống.

Bước 3 Lọc qua rây để loại bỏ hạt và vỏ. Nên uống trước khi ăn 30 phút và uống không đường để đạt hiệu quả cao nhất

6Lưu ý khi uống nước đậu đen

Lưu ý khi uống nước đậu đenLưu ý khi uống nước đậu đen

Tuy có tác dụng tốt là vậy, thế nhưng cũng có một số lưu ý khi sử dụng loại nước này:

Nước đậu đen tốt nhất nên được sử dụng trong ngày, không nên để qua đêm vì sẽ gây ôi thiu. Nếu để qua đêm, bạn nên bảo quản nó trong tủ lạnh để tránh tình trạng trên.

Không nên dùng nước đậu đen để thay hoàn toàn cho nước lọc, bạn chỉ nên tiêu thụ nước đậu đen khoảng ½ tổng lượng nước uống trong ngày.

Nên uống nước đậu đen trước khi ngủ 4 – 5 tiếng để tránh gây mất ngủ.

Không dùng nước đậu đen chung với sữa, các loại thuốc chứa sắt, canxi, kẽm bởi trong đậu đen đã có chứa tất cả những loại khoáng chất trên, nếu tiêu thụ thêm sẽ bị thừa chất, gây bệnh về gan, thận.

Không dùng nước đậu đen khi bị bệnh dạ dày, đường ruột hoặc dùng thuốc Đông y sẽ dễ gây hại cho sức khỏe.

Vừa rồi là tất tần tật những thông tin về đậu đen mà Bách hoá XANH muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bạn sẽ có thêm thật nhiều thông tin và kiến thức bổ ích nhé!

Chọn mua đậu đen bán tại Bách hóa XANH:

Có thể bạn quan tâm:

Bách hóa XANH



Các câu hỏi về đậu đen bao nhiêu calo


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê đậu đen bao nhiêu calo hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết đậu đen bao nhiêu calo ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết đậu đen bao nhiêu calo Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết đậu đen bao nhiêu calo rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về đậu đen bao nhiêu calo


Các hình ảnh về đậu đen bao nhiêu calo đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tra cứu thông tin về đậu đen bao nhiêu calo tại WikiPedia

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin chi tiết về đậu đen bao nhiêu calo từ web Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment