Đau đầu do thiếu ngủ: bạn phải làm sao?

Cập nhật ngày 24/08/2022 bởi mychi

Bài viết Đau đầu do thiếu ngủ: bạn phải làm sao? thuộc chủ đề về Wiki How thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Viết Văn tìm hiểu Đau đầu do thiếu ngủ: bạn phải làm sao? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung : “Đau đầu do thiếu ngủ: bạn phải làm sao?”

Đánh giá về Đau đầu do thiếu ngủ: bạn phải làm sao?


Xem nhanh
Giải đáp câu hỏi của bạn đọc về TÌNH TRANG ĐAU ĐẦU, MẤT NGỦ| TS.BS Đinh Vinh Quang
Vấn đề sức khỏe bạn quan tâm là gì? Hãy để lại bình luận bên dưới để chúng tôi có thể biết và đáp ứng điều bạn quan tâm nhé!
ĐĂNG KÝ KÊNH: https://bit.ly/30HMPYK
❂ CÁC KÊNH CHÍNH THỨC ❂
Facebook: https://www.facebook.com/alobacsihoibacsitraloi/
Zalo: 08983 08983
Youtube: Alobacsi Video https://bit.ly/30HMPYK
Kênh Tìm bác sĩ giỏi Việt Nam: https://bit.ly/3kb9khS
Kênh Kết nối tấm lòng vàng: https://bit.ly/2E4Nw8u
MỌI GÓP Ý XIN GỬI VỀ:
Email: [email protected]
Hotline: 08983 08983
Website: https://alobacsi.com/
Hợp tác nội dung: 0903 696 357
[email protected]
©2010 - 2020 bởi Công ty Cổ phần Truyền Thông Hạnh Phúc
Giấy phép mới số 33/GP - STTTT, ngày 16/04/2018
© Do not reup videos from AloBacsi Video.
#Alobacsivideo #tuvansuckhoe #hoi_bac_si_tra_loi

không bị mất ngủ sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ tự phục hồi chức năng để bạn có khả năng hoạt động hiệu quả vào ngày hôm sau. mặc khác, nếu không ngủ đủ giấc, bạn có thể bị đau đầu. Theo các thống kê, thiếu ngủ thường liên quan đến hai loại đau đầu khác nhau: đau nửa đầu và đau đầu stress. Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu do mất ngủ, bạn hãy tham khảo bài viết của nhãn hàng Hapacol sau đây nhé.

Theo các nghiên cứu, thiếu ngủ thường liên quan đến hai loại đau đầu khác nhau: đau nửa đầu và đau đầu stress. Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu do thiếu ngủ, bạn hãy tham khảo bài viết sau đây nhé.

MỤC LỤC NỘI DUNG

  • 1. Đau nửa đầu và đau đầu stress là gì?
  • 2. Mối liên lạc giữa đau đầu và mất ngủ
  • 3. Bạn nên ngủ bao lâu thì đủ?
  • 4. Những cách điều trị đau đầu do thiếu ngủ

1. Đau nửa đầu và đau đầu căng thẳng là gì?

Đau nửa đầu và đau đầu stress là hai tác nhân chính khiến bạn thiếu ngủ.

đau đầu do tinh trạng thiếu ngủ liên tục

thiếu ngủ lâu ngày kéo theo tình trạng đau đầu khó chịu

Đau nửa đầu có thể gây ra đau đầu nghiêm trọng với các triệu chứng bao gồm:

  • Đau thường chỉ ở một bên đầu
  • Cơn đau kéo dài hàng giờ đến vài ngày
  • Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
  • Buồn nôn
  • Nôn

Đau đầu căng thẳng thường đau nhẹ đến trung bình xung quanh đầu và ánh sáng hoặc âm thanh không làm bệnh tệ hơn. mặt khác, các loại đau đầu khác có thể xảy ra trong khi ngủ, nhưng vẫn chưa có nhiều thống kê cho thấy rằng chúng có liên quan đến chứng thiếu ngủ.

2. Mối liên hệ giữa đau đầu và mất ngủ

Năm 2011, các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Missouri đã công bố một nghiên cứu cho thấy rằng thiếu giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhénh) có liên quan đến những cơn đau đầu dữ dội hơn. Trong giấc ngủ REM:

  • Não sẽ vận hành tích cực hơn
  • Cơ thể thả lỏng và bất hoạt
  • Các giấc mơ xuất hiện
  • Mắt chuyển động nhénh

Cũng theo thống kê này, mất ngủ làm tăng quá trình tạo protein trong cơ thể, gây chứng đau mãn tính. Các protein này có thể làm hạn chế ngưỡng cơ thể khi trải qua cơn đau và có khả năng gây ra ra chứng đau nửa đầu dữ dội.

3. Bạn nên ngủ bao lâu thì đủ?

Người lớn khỏe mạnh nên ngủ từ 7-9 tiếng để có đủ sức khỏe và năng lượng làm việc trong ngày. Đối với từng độ tuổi, thời gian ngủ sẽ khác nhau:

Tuổi Thời gian ngủ rất cần thiết
Trẻ sơ sinh và trẻ từ dưới 3 tháng tuổi14 – 17 tiếng
Trẻ từ 4 -11 tháng tuổi12 – 15 tiếng
Trẻ từ 1 – 2 tuổi11 – 14 tiếng
Trẻ từ 3 – 5 tuổi10 – 13 tiếng
Trẻ từ 6 – 13 tuổi9 – 11 tiếng
Trẻ từ 14 -17 tuổi8 – 10 tiếng
18 – 64 tuổi7 – 9 tiếng
Từ 65 tuổi trở lên7 – 8 tiếng

Các tình trạng khác cũng khiến bạn bị mất ngủ như:

  • Ngáy
  • stress
  • Lo lắng
  • Phiền muộn
  • Chứng ngưng thở lúc ngủ
  • Nghiến răng
  • mệt mỏi sau chuyến bay xa
  • sử dụng sai gối

mặt khác, ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra đau đầu. 

4. Những cách điều trị đau đầu do mất ngủ

Đối với tình trạng đau đầu do mất ngủ nhẹ, bạn có khả năng dùng thuốc hạn chế đau không kê toa, như paracetamol (Hapacol). Những tình trạng nghiêm trọng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp.

Tình trạng đau đầu kéo dài gây ra gây ảnh hưởng chất lượng cuộc sống

Đau đầu kéo dài gây ảnh hưởng nhiều mặt của đời sống

ngoài ra, một số biện pháp tại nhà cũng có thể giúp điều trị đau đầu do mất ngủ, như:

  • Chườm nhiệt nóng hoặc lạnh trong 5 -10 phút mỗi lần để Giảm đau đầu
  • Tập thể dục, yoga hoặc thiền để thư giãn
  • Châm cứu hoặc massage
  • dùng thực phẩm bổ sung vitamin B12, coenzyme Q10 và magie
  • Nghỉ ngơi trong phòng tối khi bạn cảm thấy đau đầu

Cách tốt nhất để không bị đau đầu do mất ngủ là xây dựng thói quen ngủ đúng mực, bằng cách:

  • thường xuyên tập thể dục. tuy nhiên, bạn không nên tập sát vào giờ đi ngủ vì sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. hấp dẫn nhất, bạn nên tập thể dục ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.
  • Ăn nhẹ vào bữa tối để tránh tình trạng khó tiêu hoặc dư năng lượng.
  • Ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục hiệu quả hơn.
  • Tránh các chất kích thích như cồn, nicotine và caffeine từ 4 – 6 tiếng trước khi đi ngủ. 
  • Không dùng tivi hoặc máy vi tính trước khi ngủ. Thay vào đó, bạn có khả năng đọc sách để dễ chìm vào giấc ngủ.
  • Chỉ đi ngủ khi bạn thật sự buồn ngủ. Nếu bạn cố gắng gượng ép bản thân đi ngủ, bạn sẽ khó ngủ hơn.
  • Không uống thường xuyên nước trước khi đi ngủ vì bạn sẽ dễ đi tiểu trong khi ngủ, khiến bạn không ngủ sâu và đủ giấc.

Nguồn tham khảo:

Headache from Lack of Sleep? Here’s What to Do

https://www.healthline.com/health/lack-of-sleep-headache

Lack of Sleep Triggers ‘Migraine’ Proteins

https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100624/lack-of-sleep-triggers-migraine-proteins#1

✅ Mọi người cũng xem : dịch vụ vận chuyển hàng hóa là gì

Vui lòng đăng nhập để dùng chức năng này



Các câu hỏi về đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì


Các hình ảnh về đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tra cứu thêm kiến thức về đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì tại WikiPedia

Bạn có thể xem thêm thông tin chi tiết về đau đầu mất ngủ về đêm là bệnh gì từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment