Ăn theo cách của bạn để chuyển hóa nhanh hơn

Cập nhật ngày 19/08/2022 bởi mychi

Bài viết Ăn theo cách của bạn để chuyển hóa nhanh hơn thuộc chủ đề về Giải Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Viết Văn tìm hiểu Ăn theo cách của bạn để chuyển hóa nhanh hơn trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem chủ đề về : “Ăn theo cách của bạn để chuyển hóa nhanh hơn”

Đánh giá về Ăn theo cách của bạn để chuyển hóa nhanh hơn


Xem nhanh

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Nhật – Bác sĩ Truyền nhiễm – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

Trao đổi chất là quy trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cho cơ thể vận hành. quá trình này diễn ra một cách một cách tự nhiên nhưng có khả năng được thúc đẩy thông qua loại thực phẩm chúng ta ăn và tập tính sinh hoạt hằng ngày của chúng ta.

1. Thực phẩm có thể làm cho quá trình trao đổi chất nhanh hơn

một số loại thực phẩm gây ảnh hưởng tốc độ trao đổi chất và tốc độ đốt cháy calo của bạn. Một phần của sự đổi chất được lập trình sẵn trong gen của chúng ta. Trao đổi chất của bạn càng cao, bạn càng có khả năng tiêu thụ nhiều calo mà không tăng cân. Sự trao đổi chất là phương pháp cơ thể đốt cháy nhiên liệu và đốt cháy năng lượng, nó quyết liệt đến việc tăng hoặc Giảm cân, quyết định sự thèm ăn và nó thực sự quyết định mức độ mỡ trong cơ thể. do đó, nếu quy trình trao đổi chất chậm thì sẽ sẽ không đốt cháy nhiên liệu nhanh và khiến lượng mỡ tích trữ trong cơ thể cao.

Tránh các thực phẩm làm chậm quy trình chuyển hóa năng lượng cũng quan trọng như kết hợp những thực phẩm cải thiện hơn nó. Bất cứ ai cũng có thể cải thiện hơn tốc độ trao đổi chất của mình bằng cách chọn đúng loại thực phẩm và tránh những thực phẩm không phù hợp. Nếu bạn cảm thấy các dấu hiệu lượng đường trong máu hạn chế chứng tỏ bạn cần phải chú ý đến việc cải thiện hơn quá trình trao đổi chất. Để tránh điều này, huấn luyện viên cá nhân Mark MacDonald, tác giả của cuốn sách Body Confidence khuyên bạn nên ăn năm lần một ngày. Mỗi lần bạn bỏ bữa, lượng đường trong máu sẽ hạn chế và cơ thể phải phóng ra quá mức một loại hormone để đốt cháy cơ bắp chứ không phải là chất béo. Đó là lý do tại sao những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khiến thường bị thất bại sau một khoảng thời gian thực hiện. Bởi vì nó tạo ra sự thiếu hụt cốt lõi khiến cơ thể đốt cháy cơ bắp. Và sau khi nhịn ăn, bạn sẽ cảm thấy thèm carbohydrate. Điều đó làm tăng lượng đường trong máu… cơ thể sẽ giải phóng insulin quá mức và tích trữ chất béo. Càng nhiều chất béo, sự trao đổi chất càng thấp.

Để giúp ngăn chặn vòng luẩn quẩn, hãy thêm những loại thực phẩm giàu chất xơ, như trái cây và rau quả, vào chế độ ăn uống. Chúng ít calo và chất xơ là chất làm sạch ruột tự nhiên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động đơn giản. Đẩy nhénh quá trình trao đổi chất béo, bỏ chế độ ăn kiêng và tập thể dục sẽ đẩy nhénh sự trao đổi chất của bạn

Chế độ dinh dưỡng chuyên gia
Bổ sung thêm các chất xơ từ trái cây và rau quả giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn

2. Giải pháp cho bữa ăn nhẹ

Bạn hãy hạn chế bánh quy và thay vào đó chọn cách kết hợp protein, chất béo và carbohydrate,. Một thanh phô mai (protein và chất béo) và miếng trái cây (carbohydrate) là một ví dụ tốt để có trong một bữa ăn nhẹ. Khi ăn những thứ đó cùng nhéu sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn, và bạn sẽ tránh được sự suy yếu và đẩy nhanh nhénh quá trình trao đổi chất. Nếu lượng đường trong máu của bạn tăng cao, cơ thể bạn sẽ lưu trữ lượng đường dư thừa dưới dạng chất béo. Nếu lượng đường Giảm, cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang ở chế độ đói và sẽ lập tức đốt cháy cơ bắp. Và bạn càng có nhiều cơ bắp, sự trao đổi chất của bạn càng cao.

Trước mỗi bữa ăn, hãy uống hai ly nước lạnh, để Giảm lượng thức ăn bạn sẽ ăn và cơ thể sẽ bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn. Cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và thức ăn được chuyển hóa nhénh hơn.

Theo MacDonald, hầu hết mọi người đều nhạy cảm với một hoặc tất cả các loại thực phẩm sau: đậu nành, sữa và gluten (protein xuất hiện trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch). Nếu đó là trường hợp của bạn, thì khi những thực phẩm này đến ruột, chúng sẽ gây ra viêm làm chậm quy trình tiêu hóa. Nếu nhiên liệu của bạn không bị phá vỡ sạch sẽ, nó gây ảnh hưởng hiệu suất của quy trình trao đổi chất.

Gluten là loại protein chính xuất hiện trong lúa mì
Gluten có trong lúa mạch có khả năng nhạy cảm với một số đối tượng khác nhau

3. Tăng cường hoạt động thể chất

một trong số những cách hấp dẫn nhất để tăng cường trao đổi chất là tăng cường các hoạt động xây dựng cơ bắp. Sau khi thức dậy hãy thực hiện một vài động tác chống đẩy, ngồi xổm ép vào tường. Khi đó cơ bắp của bạn sẽ phản ứng nhanh chóng và bạn đang thúc đẩy quá trình trao đổi chất vì nó không chỉ giúp bạn phóng ra hormone tăng trưởng tự nhiên của con người, điều này tốt cho tuổi thọ của bạn mà còn giúp phát triển cơ bắp. ngoài ra, nó còn khiến lượng calo bị đốt cháy thường xuyên hơn, Vì vậy làm tăng sự trao đổi chất của bạn.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được hạn chế ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 – 30/9/2022). Quý khách cũng có khả năng quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd.com

XEM THÊM:
  • Tác hại của việc ăn quá no
  • 15 điều làm chậm quy trình trao đổi chất của bạn
  • Bổ sung vitamin D cho trẻ sinh non


Các câu hỏi về chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì


Các hình ảnh về chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tham khảo dữ liệu, về chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì tại WikiPedia

Bạn hãy tra cứu nội dung về chuyển hóa năng lượng trong cơ thể là gì từ web Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment