Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet

Cập nhật ngày 15/09/2022 bởi mychi

Bài viết Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet thuộc chủ đề về HỎi Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Viết Văn tìm hiểu Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung : “Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet”

Đánh giá về Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet


Xem nhanh
♡Watch in HD♡
Mọi thông tin ở dưới này nha mọi người 👇
Trong vlog này có:
- Các món Trúc làm để ăn kiêng chế độ DAS DIET
-----------------------------------
♡Follow me:
My instagram: https://instagram.com/lamtruc/
My facebook: https://www.facebook.com/Trucshobbies
My beauty channel: https://www.youtube.com/TrucLammakeup

-----------------------------------
Thông tin về DAS DIET:
https://www.dasdiet.vn/home/das-book

-----------------------------------
-Trúc ở Paris
-Trúc quay beauty video bằng canon 700D, vlog bằng canon Sony ZV-1
-Edit video bằng iMovie hoặc Final Cut Pro
Thank you ♡

Lục mục

  • CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS LÀ GÌ?
  • NGUYÊN LÝ HOẠT ĐỘNG CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET
  • 2 GIAI ĐOẠN CỦA CHẾ ĐỘ DAS GIÚP ĐỐT MỠ HIỆU QUẢ
    • Giai đoạn 1: Giảm mỡ theo quy tắc Đèn giao thông DAS Diet
    • Giai đoạn 2: Duy trì cân nặng và lượng Carb
  • LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Chế độ ăn kiêng DAS

Nếu bạn đang có dự đoán tìm kiếm cân bằng phương pháp hạn chế giá cho người mới bắt đầu, không thể bỏ qua DAS Diet. Đây là cân bằng chế độ được nghiên cứu dành riêng cho người Việt của Nguyễn Hoàng Anh – một người đam mê thể hình và có lượt theo dõi cực “khủng” trên mọi kênh xã hội hiện nay.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS LÀ GÌ?

Thực chất, DAS Diet (Dr.Anh Secret’s Diet) chính là một hình thức Low Carb nhưng được biến thể từ 5 chế độ ăn Low Carb khác nhéu (trong đó có chế độ ăn nổi tiếng Atkins Diet) để thích hợp nhất cho chế độ dinh dưỡng của người Việt. Đặc biệt là những người đang trong giai đoạn đầu của việc lấy lại thân hình đẹp.

chế độ ăn kiêng DAS

Chế độ ăn kiêng khoa học, hiệu quả nhất phải dựa vào tập tính ăn uống hằng ngày(Nguồn: Atkins)

Dr.Anh tin rằng, chế độ ăn kiêng khoa học, hiệu quả nhất phải dựa vào thói quen và văn hóa ăn uống hằng ngày. Có lẽ điều này là đúng đắn khi phương pháp DAS Diet đã được “truyền tai” rộng rãi và hiệu quả cũng đã được chứng minh. nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn đánh giá rằng chế độ ăn kiêng DAS Diet có thể đưa ra quốc tế.

chế độ ăn kiêng DAS

Mục đính chính của DAS Diet để bạn ý thức được tổng giá trị dinh dưỡnghàng ngày(Nguồn: StyleCraze)

Mục đính chính của DAS Diet không hẳn là để bạn Giảm cân cấp tốc mà chủ yếu là để bạn ý thức được tổng giá trị dinh dưỡng trong món ăn hàng ngày. Khi tư duy thay đổi ngay chính là lúc không có gì ngăn bạn cố gắng vì một thân hình đẹp cả.

✅ Mọi người cũng xem : lái trap là gì

NGUYÊN LÝ HOẠT ĐỘNG CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Dựa trên nguyên tắc  của chế độ ăn Low Carb, DAS Diet cũng bắt buộc cắt tối đa lượng Carb nạp vào trong mọi bữa ăn. Carb và mỡ là 2 nguồn năng lượng chính giúp cơ thể hoạt động. Khi bạn cắt Carb dẫn đến việc mỡ thừa sẽ là nguồn năng lượng duy nhất cơ thể sẽ sử dụng để hoạt động. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ được hạn chế nhanh chóng và cân nặng cũng được Giảm theo.

thực phẩm của chế độ ăn kiêng DAS

DAS Diet cũng yêu cầu cắt tối đa lượng Carb nạp vào trong mọi bữa ăn (Nguồn: Pinterest)

mặc khác, không cần cắt Carb một cách quá khắc nghiệt. Như đã nói ở trên, DAS Diet chỉ cần bạn ý thức được tổng giá trị dinh dưỡng hàng ngày. Trong lúc Giảm Carb, bạn vẫn có khả năng tha hồ nạp Calories và sẽ được “nghỉ ngơi” trong quá trình thực hiện chế độ DAS.

2 GIAI ĐOẠN CỦA CHẾ ĐỘ DAS GIÚP ĐỐT MỠ HIỆU QUẢ

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng DAS Diet, bạn cần phải trải qua 2 giai đoạn sau:

✅ Mọi người cũng xem : không kiên định là gì

Giai đoạn 1: hạn chế mỡ theo quy tắc Đèn giao thông DAS Diet

Tức, bạn sẽ có thể ăn, ăn ít và tuyệt đối không ăn như đèn giao thông vậy:

  • “Đèn xanh”: Ăn thoải mái thịt các loại, trứng và hải sản,…
  • “Đèn vàng”: Ăn ít rau củ quả trái cây như dâu, chanh, cà chua, hành tây, phô mai… tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1 loại/ngày
  • “Đèn đỏ”: Tuyệt đối không đụng tới tinh bột và đường có thường xuyên trong cơm, các loại đậu hạt, khoai, bánh mì,…

chế độ ăn kiêng DAS

Bạn có khả năng tự vạch ra một thực đơn ăn đơn giản (Nguồn: Vixen Daily)

Tuân thủ quy tắc này liên tục trong 1-2 tuần tùy vào kế hoạch Giảm cân của bạn. Bạn có thể tự vạch ra một thực đơn ăn đơn giản trong đó thịt là chủ yếu và cứ thế mà ăn.

✅ Mọi người cũng xem : lập kế hoạch dạy học là gì

Giai đoạn 2: Duy trì cân nặng và lượng Carb

Sau khi đốt mỡ, bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn này nhưng không cần quá khắc nghiệt. có thể xen kẽ giữa những ngày Low Carb là ngày ăn “thả cửa”. Được áp dụng thường xuyên nhất là quy tắc:

  • DAS Diet 5-2: 5 ngày Low Carb và 2 ngày được nạp Carb.
  • DAS Diet 3-2-3-1: 3 ngày Low Carb rồi 2 ngày ăn bình thường. Sau đó lại tiếp tục 3 ngày Low Carb rồi 1 ngày ăn bình thường.

các món ăn của chế độ ăn kiêng DAS

Sau khi đốt mỡ, bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn này (Nguồn: Diet Doctor)

Như vậy, bạn vẫn có khả năng được ăn mì ý, bánh mì và cơm thường xuyên mà không bị tăng cân hay quá chịu đựng. chính vì thế, đây đích thị là chế độ ăn kiêng tuyệt vời cho người Việt – Nơi tinh bột từ cơm và bánh mì là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn mỗi ngày.

✅ Mọi người cũng xem : độ cận tiếng anh là gì

LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Lưu ý trong chế độ ăn kiêng DAS

Hãy thống kê và vạch ra thực đơn trước khi thực hiện (Nguồn: PopSugar)

  • Giống như bao chế độ ăn Giảm cân khác, cơ thể sẽ tốn một khoảng thời gian để quen dần với thói quen ăn uống mới. Nếu gặp phải một số phản ứng như chóng mặt, mệt mỏi. Đừng bỏ cuộc, hãy uống một cốc nước và thở đều đặn. Nạp thêm thức ăn “đèn xanh” để tiếp tục chiến đấu! Chỉ cần 3-4 ngày là cơ thể sẽ nhénh chóng thích nghi được.
  • Dựa trên cơ chế đốt mỡ là chính. vì thế, DAS Diet sẽ cho một thân hình thon gọn nhưng cân nặng chưa chắc sẽ Giảm. Kiên trì trong một khoảng 2 tuần, bạn sẽ bất ngờ với số cân nặng thay đổi.
  • Để luôn tuân thủ theo chế độ ăn mọi lúc, mọi nơi, bạn cần một thực đơn cụ thể. Hãy nghiên cứu và vạch ra cho mình trước khi thực hiện nhé.
  • Điều cuối cùng, ăn kiêng phải kết hợp với tập thể dục mới phát huy hết hiệu quả. Cơ thể khỏe từ trong ra ngoài là điều mà ai cũng mong muốn!

Chế độ ăn kiêng DAS

Đây là cách hạn chế cân khá khoa học mà bạn có khả năng dễ dàng thử(Nguồn: PopSugar)

Đây là phương pháp Giảm cân khá hay ho và khoa học mà bạn có khả năng dễ dàng thử được, ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với GM Diet hay Aerobic hạn chế cân để đạt hiệu quả cao. Bắt đầu ngay từ bây giờ để có một thân hình đẹp, chuẩn, đáng ngưỡng mộ nhé!

>> Xem thêm: Phương pháp Giảm cân Keto – chế độ Diet đúng mực

✅ Mọi người cũng xem : tam giác châu là dạng địa hình gì

Tags:

19 Thực đơn Giảm cân hiệu quả 1 tuần hạn chế 7200 calo khoa học nhấtchế độ ăn kiêngnên ăn gì Giảm mỡphương pháp hạn chế cân


Các câu hỏi về chế độ ăn das là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê chế độ ăn das là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Related Posts

About The Author

Add Comment