Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet

Cập nhật ngày 15/09/2022 bởi mychi

Bài viết Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet thuộc chủ đề về HỎi Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng VietVan tìm hiểu Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài viết : “Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet”

Đánh giá về Chế độ ăn kiêng DAS là gì? Nguyên lí của chế độ DAS Diet


Xem nhanh
♡Watch in HD♡
Mọi thông tin ở dưới này nha mọi người 👇
Trong vlog này có:
- Các món Trúc làm để ăn kiêng chế độ DAS DIET
-----------------------------------
♡Follow me:
My instagram: https://instagram.com/lamtruc/
My facebook: https://www.facebook.com/Trucshobbies
My beauty channel: https://www.youtube.com/TrucLammakeup

-----------------------------------
Thông tin về DAS DIET:
https://www.dasdiet.vn/home/das-book

-----------------------------------
-Trúc ở Paris
-Trúc quay beauty video bằng canon 700D, vlog bằng canon Sony ZV-1
-Edit video bằng iMovie hoặc Final Cut Pro
Thank you ♡

Lục mục

  • CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS LÀ GÌ?
  • NGUYÊN LÝ HOẠT ĐỘNG CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET
  • 2 GIAI ĐOẠN CỦA CHẾ ĐỘ DAS GIÚP ĐỐT MỠ HIỆU QUẢ
    • Giai đoạn 1: Giảm mỡ theo quy tắc Đèn giao thông DAS Diet
    • Giai đoạn 2: Duy trì cân nặng và lượng Carb
  • LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Chế độ ăn kiêng DAS

Nếu bạn đang có dự đoán tìm kiếm cân bằng phương pháp Giảm giá cho người mới bắt đầu, không thể bỏ qua DAS Diet. Đây là cân bằng chế độ được thống kê dành riêng cho người Việt của Nguyễn Hoàng Anh – một người đam mê thể hình và có lượt theo dõi cực “khủng” trên mọi kênh xã hội hiện nay.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS LÀ GÌ?

Thực chất, DAS Diet (Dr.Anh Secret’s Diet) chính là một cách thức Low Carb nhưng được biến thể từ 5 chế độ ăn Low Carb khác nhéu (trong đó có chế độ ăn nổi tiếng Atkins Diet) để thích hợp nhất cho chế độ dinh dưỡng của người Việt. Đặc biệt là những người đang trong giai đoạn đầu của việc lấy lại thân hình đẹp.

chế độ ăn kiêng DAS

Chế độ ăn kiêng khoa học, hiệu quả nhất phải dựa vào thói quen ăn uống hằng ngày(Nguồn: Atkins)

Dr.Anh tin rằng, chế độ ăn kiêng khoa học, hiệu quả nhất phải dựa vào thói quen và văn hóa ăn uống hằng ngày. Có lẽ tình trạng này là đúng đắn khi phương pháp DAS Diet đã được “truyền tai” rộng rãi và hiệu quả cũng đã được chứng minh. nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn đánh giá rằng chế độ ăn kiêng DAS Diet có khả năng đưa ra quốc tế.

chế độ ăn kiêng DAS

Mục đính chính của DAS Diet để bạn ý thức được giá trị dinh dưỡnghàng ngày(Nguồn: StyleCraze)

Mục đính chính của DAS Diet không hẳn là để bạn Giảm cân cấp tốc mà chủ yếu là để bạn ý thức được tổng giá trị dinh dưỡng trong món ăn hàng ngày. Khi tư duy thay đổi chính là lúc không có gì ngăn bạn cố gắng vì một thân hình đẹp cả.

NGUYÊN LÝ HOẠT ĐỘNG CỦA CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Dựa trên nguyên tắc  của chế độ ăn Low Carb, DAS Diet cũng bắt buộc cắt tối đa lượng Carb nạp vào trong mọi bữa ăn. Carb và mỡ là 2 nguồn năng lượng chính giúp cơ thể hoạt động. Khi bạn cắt Carb kéo theo việc mỡ thừa sẽ là nguồn năng lượng duy nhất cơ thể sẽ sử dụng để hoạt động. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ được hạn chế nhanh chóng và cân nặng cũng được Giảm theo.

thực phẩm của chế độ ăn kiêng DAS

DAS Diet cũng bắt buộc cắt tối đa lượng Carb nạp vào trong mọi bữa ăn (Nguồn: Pinterest)

mặc khác, không cần cắt Carb một cách quá khắc nghiệt. Như đã nói ở trên, DAS Diet chỉ cần bạn ý thức được giá trị dinh dưỡng mỗi ngày. Trong lúc hạn chế Carb, bạn vẫn có thể tha hồ nạp Calories và sẽ được “nghỉ ngơi” trong quy trình thực hiện chế độ DAS.

✅ Mọi người cũng xem : độ 62zz là gì

2 GIAI ĐOẠN CỦA CHẾ ĐỘ DAS GIÚP ĐỐT MỠ HIỆU QUẢ

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng DAS Diet, bạn cần phải trải qua 2 giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: hạn chế mỡ theo quy tắc Đèn giao thông DAS Diet

Tức, bạn sẽ có khả năng ăn, ăn ít và tuyệt đối không ăn như đèn giao thông vậy:

  • “Đèn xanh”: Ăn thoải mái thịt những loại, trứng và hải sản,…
  • “Đèn vàng”: Ăn ít rau củ quả trái cây như dâu, chanh, cà chua, hành tây, phô mai… tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1 loại/ngày
  • “Đèn đỏ”: Tuyệt đối không đụng tới tinh bột và đường có thường xuyên trong cơm, những loại đậu hạt, khoai, bánh mì,…

chế độ ăn kiêng DAS

Bạn có thể tự vạch ra một thực đơn ăn dễ dàng (Nguồn: Vixen Daily)

Tuân thủ quy tắc này liên tục trong 1-2 tuần tùy vào kế hoạch hạn chế cân của bạn. Bạn có khả năng tự vạch ra một thực đơn ăn đơn giản trong đó thịt là chủ yếu và cứ thế mà ăn.

Giai đoạn 2: Duy trì cân nặng và lượng Carb

Sau khi đốt mỡ, bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn này nhưng không cần quá khắc nghiệt. có khả năng xen kẽ giữa những ngày Low Carb là ngày ăn “thả cửa”. Được áp dụng thường xuyên nhất là quy tắc:

  • DAS Diet 5-2: 5 ngày Low Carb và 2 ngày được nạp Carb.
  • DAS Diet 3-2-3-1: 3 ngày Low Carb rồi 2 ngày ăn bình thường. Sau đó lại tiếp tục 3 ngày Low Carb rồi 1 ngày ăn bình thường.

các món ăn của chế độ ăn kiêng DAS

Sau khi đốt mỡ, bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn này (Nguồn: Diet Doctor)

Như vậy, bạn vẫn có khả năng được ăn mì ý, bánh mì và cơm nhiều mà không bị tăng cân hay quá chịu đựng. chính vì thế, đây đích thị là chế độ ăn kiêng tuyệt vời cho người Việt – Nơi tinh bột từ cơm và bánh mì là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn mỗi ngày.

✅ Mọi người cũng xem : chuyển nguồn ngân sách là gì

LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET

Lưu ý trong chế độ ăn kiêng DAS

Hãy nghiên cứu và vạch ra thực đơn trước khi thực hiện (Nguồn: PopSugar)

  • Giống như bao chế độ ăn hạn chế cân khác, cơ thể sẽ tốn một khoảng thời gian để quen dần với thói quen ăn uống mới. Nếu gặp phải một số phản ứng như chóng mặt, mỏi mệt. Đừng bỏ cuộc, hãy uống một cốc nước và thở đều đặn. Nạp thêm thức ăn “đèn xanh” để tiếp tục chiến đấu! Chỉ cần 3-4 ngày là cơ thể sẽ nhénh chóng thích nghi được.
  • Dựa trên cơ chế đốt mỡ là chính. vì vậy, DAS Diet sẽ cho một thân hình thon gọn nhưng cân nặng chưa chắc sẽ hạn chế. Kiên trì trong một khoảng 2 tuần, bạn sẽ bất ngờ với số cân nặng thay đổi.
  • Để luôn tuân thủ theo chế độ ăn mọi lúc, mọi nơi, bạn cần một thực đơn cụ thể. Hãy nghiên cứu và vạch ra cho mình trước khi thực hiện nha.
  • Điều cuối cùng, ăn kiêng phải kết hợp với tập thể dục mới phát huy hết hiệu quả. Cơ thể khỏe từ trong ra ngoài là điều mà ai cũng nhu cầu!

Chế độ ăn kiêng DAS

Đây là phương pháp hạn chế cân khá khoa học mà bạn có khả năng đơn giản thử(Nguồn: PopSugar)

Đây là cách Giảm cân khá hay ho và khoa học mà bạn có thể đơn giản thử được, mặt khác bạn cũng có khả năng kết hợp với GM Diet hay Aerobic Giảm cân để đạt hiệu quả cao. Bắt đầu ngay từ bây giờ để có một thân hình đẹp, chuẩn, đáng ngưỡng mộ nha!

>> Xem thêm: Phương pháp hạn chế cân Keto – chế độ Diet lành mạnh

✅ Mọi người cũng xem : lg u+ là gì

Tags:

19 Thực đơn hạn chế cân hiệu quả 1 tuần hạn chế 7200 calo khoa học nhấtchế độ ăn kiêngnên ăn gì hạn chế mỡphương pháp Giảm cân


Các câu hỏi về chế độ ăn das là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê chế độ ăn das là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Related Posts

About The Author

Add Comment