Cháo yến mạch có bao nhiêu calo? Ăn cháo yến mạch có giảm cân không?

Cập nhật ngày 15/09/2022 bởi mychi

Bài viết Cháo yến mạch có bao nhiêu calo? Ăn cháo yến mạch có giảm cân không? thuộc chủ đề về Giải Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Viết Văn tìm hiểu Cháo yến mạch có bao nhiêu calo? Ăn cháo yến mạch có giảm cân không? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Cháo yến mạch có bao nhiêu calo? Ăn cháo yến mạch có giảm cân không?”

Đánh giá về Cháo yến mạch có bao nhiêu calo? Ăn cháo yến mạch có giảm cân không?


Xem nhanh

Yến mạch hẳn là một nguyên liệu rất tốt để bổ sung dinh dưỡng cho sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên nhiều người tiêu dùng vẫn thắc mắc bột yến mạch thực chất có bao nhiêu calo? Món cháo yến mạch có giúp giảm cân không? Tất cả sẽ được Bách hóa XANH giải đáp qua bài viết này.

Yến mạch là nguyên liệu thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Có rất nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng có thể làm từ yến mạch. Đặc biệt, khi nhắc đến món ngon từ yến mạch, ta không thể nào không nhắc đến món cháo yến mạch.

Có thể nói cháo yến mạch đang ngày càng “hot” giá trị dinh dưỡng cao mà chúng mang lại. Vậy cụ thể 1 bát cháo yến mạch chứa bao nhiêu calo? Cháo yến mạch có giúp giảm cân không? Đây cũng là những câu hỏi đang được rất nhiều người tiêu dùng quan tâm.

1 Một chén yến mạch bao nhiêu calo?

Trước khi ta tìm hiểu có bao nhiêu calo trong 1 bát cháo yến mạch bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng calo trong yến mạch nguyên chất nhé. Một chén cháo yến mạch sẽ chứa khoảng 2% lượng canxi, 6% chất sắt. Ngoài ra trong đó còn cung cấp thành phần dinh dưỡng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali.

100g yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 348 calo.100g yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 348 calo.

Trung bình 1 muỗng 40g yến mạch nguyên chất sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calo. Cụ thể hơn, với 100g yến mạch nguyên chất, ta sẽ có các chỉ số dinh dưỡng như sau:

2 Một tô cháo yến mạch bao nhiêu calo?

Như số liệu cung cấp trên trên, ta dễ dàng suy ra rằng: khi ăn một bát cháo yến mạch 100g thì đồng nghĩa bạn đã nạp khoảng 348 calo vào cơ thể. Hàm lượng calo này cung cấp chủ yếu chất xơ có sẵn trong yến mạch nguyên chất.

Một tô cháo yến mạch có bao nhiêu calo?Một tô cháo yến mạch thông thường có thể cung cấp 348 calo.

Ngoài ra, trong 348 calo đó, bạn đã nạp thêm 0,14g vitamin B20,6g vitamin B1. Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho trẻ nhỏ trong giai đoạn kích thích thể trạng và trí nhớ.

3 Ăn cháo yến mạch giảm cân không?

Ăn cháo yến mạch hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Vì sao? Lượng chất xơ cao trong yến mạch sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâutrì hoãn cơn đói, hạn chế nạp nhiều nguồn năng lượng khác vào cơ thể.

Ăn cháo yến mạch có giảm cân không?Không chỉ giúp giảm cân, cháo yến mạch còn cung cấp nhiều vitamin và chất xơ đủ cho một ngày sinh hoạt bình thường.

Vậy thì liệu cơ thể có bị thiếu chất không? Không hề. Thành phần dưỡng chất và vitamin trong yến mạch là cực kỳ dồi dào, giúp hỗ trợ vừa đủ cho bạn năng lượng trong sinh hoạt hằng ngày.

Ngoài ra, không chỉ giúp giảm câncháo yến mạch cũng có thể hỗ trợ tăng cân. Điều này hoàn toàn dựa vào mục đích ăn uống và thành phần, nguyên liệu bạn muốn chế biến để làm cháo yến mạch.

Tham khảo thêm: Yến mạch giảm cân: Cách chế biến, nấu yến mạch ăn đúng cách

4 Chế độ ăn cháo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân với cháo yến mạch, ta cần ăn theo chế độ, theo lộ trình một cách khoa học nhất. Cụ thể, giảm cân bằng cháo yến mạch kéo dài khoảng 30 ngày được chia làm 2 giai đoạn chính:

Giai đoạn 1 (15 ngày đầu tiên)

15 ngày tiên của lộ trình bắt đầu giảm cân: Bạn hãy ăn cháo yến mạch đủ 3 bữa mỗi ngày trong tuần này. Nếu bạn quá đói, hãy ăn nhẹ thêm một ít trái cây.

Kế hoạch giảm cân với cháo yến mạchĂn cháo yến mạch đúng kế hoạch, đúng lộ trình giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nếu menu trên là quá khắt khe, bạn có thể ăn yến mạch vào bữa sáng, tối và ăn trưa bằng cơm nhà cùng gia đình. Tóm lại, hãy đảm bảo lượng calo bạn nạp vào trong một ngày tầm 900 – 1100. Đừng quên tập luyện và vận động nhẹ ít nhất 45 phút – 1 giờ nhé.

Lưu ý: chỉ nên ăn toàn bộ yến mạch nguyên chất, không nên dùng bột yến mạch ăn liền.

Giai đoạn 2 (15 ngày còn lại)

Sau 15 ngày đầu tiên, bạn có thể ăn cháo yến mạch 1 hoặc 2 bữa trong một ngày tùy lựa chọn của bản thân. Lượng calo nạp vào trong ngày có thể tăng lên khoảng 1000 – 1200. Tập luyện và vận động ít nhất một giờ đồng hồ.

Thời gian này, bạn bắt đầu có thể ăn nhiều trái cây, rau củ quảđược dùng yến mạch ăn liền.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên ưu tiên sử dụng thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp cho các bữa ăn khác cũng như bổ sung thêm rau củthực phẩm giàu protein khác nhé.

Qua bài viết này bạn đã biết được yến mạch có bao nhiêu calo cũng như cách nấu cháo yến mạch để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả rồi phải không nào? Theo dõi thêm nhiều bài viết hữu ích của Bách hóa XANH trong chuyên mục sống xanh nhé!

Có thể bạn quan tâm:

Bách hóa XANH



Các câu hỏi về cháo yến mạch bao nhiêu calo


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê cháo yến mạch bao nhiêu calo hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết cháo yến mạch bao nhiêu calo ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết cháo yến mạch bao nhiêu calo Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết cháo yến mạch bao nhiêu calo rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về cháo yến mạch bao nhiêu calo


Các hình ảnh về cháo yến mạch bao nhiêu calo đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tra cứu tin tức về cháo yến mạch bao nhiêu calo tại WikiPedia

Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết về cháo yến mạch bao nhiêu calo từ web Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment