8 Nguyên nhân ăn nhiều nhưng không tăng cân và giải pháp

Cập nhật ngày 22/08/2022 bởi mychi

Bài viết 8 Nguyên nhân ăn nhiều nhưng không tăng cân và giải pháp thuộc chủ đề về Giải Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Viết Văn tìm hiểu 8 Nguyên nhân ăn nhiều nhưng không tăng cân và giải pháp trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “8 Nguyên nhân ăn nhiều nhưng không tăng cân và giải pháp”

Đánh giá về 8 Nguyên nhân ăn nhiều nhưng không tăng cân và giải pháp


Xem nhanh
Có 1 sự thật là những người gầy ốm thường bị ghen tị nhiều hơn, vì có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Còn có những người thì chỉ hít khí trời thôi cũng mập.

Song song với đó, cũng có những người quá gầy cũng đang gặp khó khăn không thể tăng cân, thường hay bị nói thiếu sức sống. Từ đó cũng khiến họ tự ti hơn về cơ thể của mình.

Người ta thường nói, những người ăn hoài không tăng cân là do cơ địa, hay là do gen. Thật sự thì câu trả lời này là đúng, nhưng nó lại quá chung, làm người nghe khó có thể biết được cụ thể nguyên nhân do đâu. Chính xác nguyên nhân là do đâu, hay là cách cải thiện như thế nào.

Trong video hôm nay, ta sẽ cùng tìm hiểu lý do vì sao nhiều người ăn hoài mà không mập.

● Đăng ký ủng hộ kênh: http://bit.ly/boombi-ytb
● Facebook Page: http://bit.ly/boombi-fb

Boombi là kênh chia sẽ những kiến thức thú vị xung quanh cuộc sống của chúng ta hằng ngày. Video được tạo với mong muốn truyền đạt những thông tin hữu ích tới mọi người và giúp mọi người có thể hiểu một cách đơn giản nhất.

Nếu có bất cứ góp ý gì về video, rất mong nhận được phản hồi của các bạn ở phần bình luận, bọn mình sẽ kiểm tra tất cả và khắc phục ở các video sau này.

Nếu bạn đang rơi vào tình cảnh ăn nhiều nhưng không tăng cân, luôn tự hỏi bản thân “tại sao ăn hoài không mập”, hãy tham khảo bài viết sau để bước đầu tìm hiểu và dự đoán nguyên nhân của mình là gì, từ đó chủ động đi khám và biết cách tăng cân hiệu quả, an toàn.

Vì sao có người “chỉ hít khí trời cũng mập”, ngược lại mình dùng cả thanh xuân để “ăn cả thế giới” mà ăn hoài không mập. Đây là câu hỏi rất được quan tâm bởi hội người GẦY muốn TĂNG CÂN. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân, “ăn mãi không béo”. Đó có khả năng là vì “cơ địa” (1). Bởi yếu tố di truyền đóng một vai trò rất quan trọng đối với việc hấp thu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Hoặc vì hệ tiêu hóa của bạn đang vận hành kém hay bạn đang mắc phải các vấn đề bệnh lý nguy hiểm nào đó. Vậy cụ thể, Tại sao ăn hoài không mập?

Dưới đây liệt kê các tác nhân phổ biến Hiện tại khiến thường xuyên người ăn thường xuyên mà không tăng cân, ăn hoài mà không mập được chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra:

ăn nhiều nhưng không tăng cân, vì sao

Rất thường xuyên người gặp phải tình trạng ăn nhiều nhưng không tăng cân

Đây được xem là tác nhân chủ yếu gây ra ra tình trạng ăn hoài không mập ở thường xuyên người do mong muốn năng lượng mỗi ngày mà cơ thể cần không được đáp ứng đủ qua các bữa ăn, dù bạn có vẻ ăn số lượng thường xuyên.

Khi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ tự động chuyển sang dùng lượng glucose dự trữ trong gan, cơ bắp hoặc chuyển hóa các tế bào mỡ và protein thành năng lượng để sử dụng. Theo đó, nếu quy trình dùng năng lượng dự trữ  xảy ra trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể gầy ốm, Giảm có khả năng miễn dịch, sức chịu đựng kém.

tập tính ăn uống thất thường của một người được biểu hiện thông qua việc:

  • nhiều bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Điều này làm Giảm lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể trong ngày để đảm bảo mong muốn năng lượng cần thiết cho mọi vận hành sống.
  • Ăn quá thường xuyên trong một bữa. Việc ăn quá thường xuyên, ăn quá no sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. do đó cũng có thể kéo theo ăn nhiều nhưng không tăng cân.
  • thói quen ăn đêm. thường xuyên người cho rằng ăn đêm sẽ giúp tăng cân, nhưng ăn đêm sẽ khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi cảm giác đầy bụng, khó chịu và nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản… Tất cả những điều này cũng góp phần khiến cân nặng bị ảnh hưởng và bạn sẽ có cảm giác ăn hoài không mập.

Chưa kể, chế độ ăn uống thất thường cũng sẽ làm chênh lệch nồng độ đường huyết và các thành phần dinh dưỡng khác trong cơ thể, ở những thời điểm khác nhéu. Khi bị đói, cơ thể sẽ dùng nguồn glucose, mỡ và protein dự trữ; nhưng khi ăn quá no, năng lượng dư thừa có xu hướng chuyển thành mỡ xấu trong cơ thể.

Tại sao ăn hoài không mập? có thể bạn đã mắc phải các bệnh lý nguy hiểm. Bởi một vài bệnh lý có thể gây ảnh hưởng đến quy trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, làm cho thường xuyên người dù ăn nhiều nhưng không tăng cân như nhu cầu. Một người nếu có chế độ ăn đầy đủ khoáng chất và chia đều đặn chúng trong các bữa ăn mỗi ngày, nhưng ăn hoài vẫn không mập hoặc không duy trì được cân nặng như mong muốn, hãy nghi ngờ mình đang mắc một trong các bệnh lý dưới đây:

Bệnh cường giáp

Cường giáp (2) gây ra tình trạng tiết quá nhiều hormone tuyến giáp, khiến cho quá trình trao đổi chất của người bệnh diễn ra nhanh hơn và đốt cháy thường xuyên calo hơn trong ngày. Cường giáp nếu không được điều trị có thể khiến bệnh nhân bị sụt, khó và không thể tăng cân, ngay cả khi ăn rất thường xuyên.

Bệnh cường giáp, tác nhân ăn nhiều không tăng cân

Bệnh cường giáp làm tăng mức chuyển hóa, đốt calo nhiều hơn bình thường nên có khả năng khiến bạn ăn thường xuyên không tăng cân.

Bệnh đái tháo đường

Bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường (hay tiểu đường) thường kéo theo ăn thường xuyên mà không tăng cân. Bệnh đái tháo đường thường gắn với người béo phì, nên ít người biết rằng tiểu đường là tác nhân khiến người gầy ăn hoài không mập. Bởi lượng đường huyết dư thừa trong cơ thể người bệnh đái tháo đường sẽ được đào thải qua nước tiểu, kéo theo tình trạng mất glucose, từ đó kéo theo tình trạng người bệnh dù ăn nhiều nhưng không tăng cân hoặc thậm chí sụt cân.  Bệnh đái tháo đường bao gồm:

  • Đái tháo đường loại 1: Đây là tình trạng tự miễn dịch, trong đó tế bào miễn dịch của cơ thể sẽ phá hủy các tế bào beta trong tuyến tụy, nơi sản xuất insulin, loại hormone chịu trách nhiệm chuyển hóa glucose.
  • Đái tháo đường loại 2: Thường xảy ra ở người trưởng thành, do insulin trong cơ thể bị Giảm nồng độ và Giảm chức năng, kéo theo nồng độ glucose trong máu tăng cao.

✅ Mọi người cũng xem : biến phí và định phí là gì

Bệnh viêm ruột

thuật ngữ bệnh viêm ruột (IBD) dùng để chỉ những bệnh có biểu hiện đặc trưng là tình trạng viêm ruột, bao gồm bệnh Crohn, viêm loét đại tràng… Tình trạng viêm sẽ gây ảnh hưởng chức năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn, gây tiêu chảy, mất nước…. Và vì thế, người bệnh cũng khó tăng cân hơn bình thường.

✅ Mọi người cũng xem : gdp danh nghĩa là gì

Rối loạn ăn uống

Đây là vấn đề có liên quan đến yếu tố tâm lý và tâm thần, khi người bệnh gặp nhiều điều kiện trong việc ăn uống và duy trì cân nặng bình thường. Trong một vài trường hợp bị rối loạn nặng, chán ăn tâm thần có thể gây Giảm cân nhénh chóng và khó có thể tăng cân trở lại. (3)

Tại sao ăn hoài không mập? Vốn đã là một người gầy, những người có “cơ địa” ăn thường xuyên nhưng không tăng cân thường quá trình chuyển hóa năng lượng cao hơn, khiến cơ thể càng khó tăng cân hơn. cụ thể, người bình thường sẽ tiêu hao từ 1300 – 1500 kcal/1 ngày thì người gầy khó tăng cân sẽ tiêu hao 1.600 – 1.800 kcal/ngày, mặc dù sinh hoạt của cả hai là như nhau. Vì vậy, người gầy có mức chuyển hóa năng lượng cao hơn sẽ khó tăng cân hơn.

Nói một cách dễ hiểu, chuyển hoá năng lượng cao là mức năng lượng tiêu hao cho các hoạt động hàng ngày cao hơn so hơn với người bình thường khác. Dấu hiệu tương đối dễ nhận biết ở người ăn nhiều không tăng cân. Với những người gầy mắc phải tình trạng này thường sẽ có biểu hiện như da luôn nóng, tim đập nhénh… 

Để Giảm quy trình này, người gầy ăn thường xuyên mà không tăng cân nên tránh nước ngọt, các chất kích thích và bổ sung những thực phẩm có tính hàn – mát để dùng trong thực đơn hằng ngày của mình.

Đây là một tác nhân dẫn khác đến người gầy dù ăn nhiều nhưng không tăng cân mà ít người biết đến. Tại sao ăn hoài không mập? Người có “cơ địa” gầy khó hấp thu, gầy kinh niên lâu năm thường có tốc độ chuyển hóa năng lượng thành cân nặng chậm hơn người bình thường, kéo theo khó tăng cân. Nên dù ăn thường xuyên bao nhiêu đi chăng nữa cũng khó tăng cân hơn người bình thường.

Trong suy nghĩ của một số người, hạn chế vận động sẽ làm hạn chế tiêu hao năng lượng từ đó giúp tăng cân nhanh hơn. tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Luyện tập thể dục thể thao sẽ kích thích và điều hòa quá trình chuyển hóa, hấp thu chất dinh dưỡng tốt, tăng sự dẻo dai và khối lượng cơ bắp của cơ thể.

Lười vận động, tác nhân ăn hoài không mập

Lười vận động cũng là một trong số những nguyên nhân khiến bạn ăn hoài không mập

bên cạnh đó, luyện tập còn giúp tăng mật độ xương của cơ thể, góp phần tăng cân, Giảm tình trạng loãng xương trong tương lai.

một vài loại thuốc, đặc biệt những loại kháng sinh điều trị bệnh có khả năng gây tác động xấu đến hệ vi sinh đường ruột từ đó gây ra chán ăn, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy tương đương Giảm sự hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn, gây ảnh hưởng cân nặng.

Lạm dụng thuốc tăng cân, tự ý sử dụng mà không có chỉ định của bác sĩ gây tác động không tốt đến sức khỏe, cơ thể mệt mỏi và khó tăng cân. Tại Việt Nam Hiện tại, có rất thường xuyên người tự ý mua và sử dụng những loại viên uống, thực phẩm chức năng “giúp tăng cân” mà không có chỉ định của bác sĩ. Các danh mục được quảng cáo “thành phần thiên nhiên, tăng cân hiệu quả” này có thể gây rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, đau bụng hoặc tiêu chảy), rối loạn nhịp tim hoặc hen suyễn, phát ban, sốc phản vệ khi dị ứng với các thành phần của thuốc. Vì vậy, cần cẩn trọng và chỉ dùng các danh mục hỗ trợ tăng cân, tăng cơ dưới sự giám sát của bác sĩ.

Ngoài những tác nhân kể trên, tình trạng ăn thường xuyên nhưng không tăng cân còn có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân khác như:

  • Do chế độ dinh dưỡng: thói quen không ăn sáng, bỏ bữa, uống ít nước…;
  • Do tập luyện không đúng phương pháp, tập luyện quá mức;
  • Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh: dùng chất kích thích và các đồ uống có cồn, thiếu ngủ,…
  • Do ký sinh trùng giun sán;
  • Và các nguyên nhân khác tác động do di truyền và do cơ địa,…

Nếu rơi vào tình trạng ăn nhiều không tăng cân hay ăn hoài không mập trong thời gian khá dài bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán đúng tác nhân, tư vấn hướng can thiệp kịp thời hoặc điều trị bệnh (nếu có) để tìm ra cách giúp tăng cân cân trở lại và duy trì cân nặng ổn định.

Trong trường hợp sức khỏe hoàn toàn bình thường nhưng bạn hơi gầy và muốn tăng cân để vóc dáng thêm đầy đặn, hãy thử áp dụng các cách dưới đây (4):

Lý do khiến bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân thường do không đảm bảo năng lượng, dinh dưỡng. Do vậy, đơn giản hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu chất dinh dưỡng. Để tăng cân hiệu quả hơn, bạn cần ăn thường xuyên hơn nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể cần khoảng 500 calo/ngày. Với cách này, nếu áp dụng tốt bạn có thể tăng thêm 0.5kg/tuần. chi tiết:

  • Tăng cường cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm tăng cân cho người gầy, các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa như các loại cá biển, dầu thực vật như dầu dừa, dầu bơ, ô liu…
  • Ăn thường xuyên thực phẩm giàu đạm như thịt, đậu nành, trứng, sữa… sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp, từ đó giúp tăng cân tốt hơn.
  • Bổ sung thêm tinh bột trong khẩu phần ăn mỗi ngày như cơm trắng, khoai lang, ngũ cốc, các loại trái cây có vị ngọt như xoài, dâu, chuối… Đây được xem là các loại thực phẩm nhiều tinh bột tốt, hỗ trợ tăng cân an toàn, hiệu quả.
  • Tìm kiếm những loại thực phẩm mới, thay đổi ngay cách chế biến để tạo hương vị mới lạ, hấp dẫn, giúp ăn ngon và nhiều hơn, kéo theo tăng cân hiệu quả hơn.

Ngoài tăng cường nạp vào cơ thể những loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng và năng lượng, bạn cũng nên tránh hoặc hạn chế những loại thực phẩm, đồ ăn nhiều chất béo bão hòa, thiếu các yếu tố vi lượng như những loại thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ… Bởi những thực phẩm này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa như tăng huyết áp, đái tháo đường…

dinh dưỡng, điều trị ăn hoài không mập

Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn hoài không mập

Để thoát khỏi tình trạng ăn thường xuyên nhưng không tăng cân, cùng với thay đổi ngay chế độ ăn uống khoa học, những người gầy ăn hoài không mập cũng nên thay đổi ngay những tập tính ăn uống “xấu” trước đây nếu muốn tăng cân. Đó là:

  • Nên ăn nhiều bữa trong ngày, khoảng 5 – 6 bữa thay vì 3 bữa như bình thường để việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể tốt hơn;
  • Chế độ ăn giàu dinh dưỡng và calo với các thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy;
  • Ăn thêm những loại thức ăn vặt tốt cho thể trạng như hạt hướng dương, những loại đậu luộc, 1 quả chuối… khi đang xem tivi, hoặc thư giãn, đọc sách;
  • thay đổi cách chế biến, trang trí để món ăn trông hấp dẫn, kích thích sự thèm ăn và cảm giác ngon miệng;
  • Ăn nhénh hơn so với bình thường để bộ não “lầm tưởng” bạn chưa no và “đẩy nhanh” việc ăn nhiều hơn.

Ngoài vấn dinh dưỡng, việc thực hiện một lối sống lành mạnh cũng góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, hạn chế lượng mỡ thừa không rất cần thiết và tránh được tình trạng ăn thường xuyên không tăng cân. Theo đó, hãy cân nhắc các phương pháp được gợi ý dưới đây nếu bạn ăn hoài không mập:

  • Chú ý tập các bài tập tăng sức mạnh cơ bắp: Nếu không có thời gian, hãy thực hiện những bài tập thể dục nhẹ vào buổi sáng mỗi ngày. Nó không chỉ giúp Giảm mỡ thừa và mà còn giúp tăng cơ, tăng cân một cách khỏe mạnh, an toàn. hạn chế các bài tập đốt calo như cardio.
  • Lên kế hoạch ăn uống: Tập tập tính lên kế hoạch ăn uống chi tiết, chọn lựa thực phẩm, món ăn, khả năng tập thể dục và viết nhật ký để có định hướng tăng cân tốt hơn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng di động miễn phí để lên kế hoạch, theo dõi và đặt mục tiêu calo trong ngày.
  • Bỏ thuốc lá và chất kích thích: Đây là những thành phần rất có hại cho quá trình chuyển hóa, làm hạn chế cảm giác thèm ăn và gây ra ra thường xuyên bệnh lý nguy hiểm như viêm phổi, bệnh tim mạch, rối loạn thần kinh trung ương.
  • Thư giãn: Dành thời gian thư giãn và Giảm căng thẳng trong ngày để ăn ngon hơn và ít bị mắc bệnh hơn.
  • Ngủ đủ và ngon giấc: Nên thiết lập thời gian biểu trong ngày để đi ngủ đúng giờ, đảm bảo thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ tốt. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự chữa lành, đào thải thường xuyên loại chất độc ra khỏi cơ thể và giúp xây dựng khối cơ bắp tốt hơn từ đó giúp tăng cân hiệu quả.

không bị mất ngủ, ăn nhiều mà không tăng cân

Ngủ đủ, ngon và sâu giấc có thể giúp cải thiện cân nặng hiệu quả ở người ăn nhiều mà không tăng cân

Cần lưu ý, một số người vì nôn nóng muốn tăng cân nên đã sử dụng những loại thuốc giúp tăng cân nặng. Việc tự ý dùng các loại thuốc tăng cân hay thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, không có nghiên cứu khoa học rõ ràng sẽ dễ gây hại cho sức khỏe, vì có khả năng khiến cơ thể giữ nước, tích tụ mỡ thừa và gây ra ra thường xuyên công dụng phụ không mong muốn như suy tế bào gan, suy chức năng thận…

Tóm lại, vấn đề ăn nhiều nhưng không tăng cân hay ăn hoài không mập có nhiều tác nhân gây ra ra. Theo đó, bạn cần xác định đúng nguyên nhân mà mình đang gặp phải để có giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả. Nếu cần, đến với Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, để được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và điều trị phù hợp.



Các câu hỏi về ăn nhiều không béo là bệnh gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê ăn nhiều không béo là bệnh gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết ăn nhiều không béo là bệnh gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết ăn nhiều không béo là bệnh gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết ăn nhiều không béo là bệnh gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về ăn nhiều không béo là bệnh gì


Các hình ảnh về ăn nhiều không béo là bệnh gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tham khảo thông tin về ăn nhiều không béo là bệnh gì tại WikiPedia

Bạn hãy xem thông tin về ăn nhiều không béo là bệnh gì từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment