100g bún tươi bao nhiêu calo?

Cập nhật ngày 12/09/2022 bởi hoangngoc

Bài viết 100g bún tươi bao nhiêu calo? thuộc chủ đề về Thắc Mắc thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://vietvan.vn/hoi-dap/ tìm hiểu 1 kg bún tươi bao nhiêu calo trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem chủ đề về : “100g bún tươi bao nhiêu calo?”

Bún tươi được làm từ gì? 100g bún tươi bao nhiêu calo?

Xem nhanh

Chắc chắn bạn đã từng nghe ai đó hỏi liệu ăn bún có béo không? Đây có lẽ là vấn đề đáng quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em tập gym hay các bạn mong muốn giảm cân nhưng chưa biết liệu các món ăn thường ngày có ảnh hưởng gì hay không. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của món ăn quen thuộc này nhé!

Bún tươi được làm từ gì?

Bún tươi là loại thực phẩm truyền thống và được sử dụng thường xuyên trong các gia đình và nhiều nhà hàng. Trong làng ẩm thực châu Á, bún tươi là loại thực phẩm dạng sợi tròn, trắng mềm. Bún tươi được làm từ tinh bột gạo tẻ, tạo sợi qua khuôn và được luộc chín trong nước sôi. Một số món ăn phải dùng nguyên liệu bún như: bún bò Huế, bún cá, bún mọc, bún chả, bún thang… Và có rất nhiều món ăn quốc tế như: bún qua cầu Vân Nam, bún Laksa… Chính vì tầm quan trọng của nó, cho nên ở Việt Nam bún là món thực phẩm nhập khẩu của rất nhiều nước.
Bún tươi được làm từ tinh bột gạo tẻ, tạo sợi qua khuôn và được luộc chín trong nước sôi.

Bún tươi được làm từ tinh bột gạo tẻ, tạo sợi qua khuôn và được luộc chín trong nước sôi.

100g bún tươi bao nhiêu calo?

Về cơ bản, các loại thực phẩm trên đều được làm từ các loại ngũ cốc và chủ yếu là gạo. Điều khác nhau có chăng chỉ là tỉ lệ thành phần nguyên liệu, phương thức chế biến, cách tạo sợi, để tươi hay phơi khô mà thôi…

Để trả lời cho câu hỏi liệu ăn bún có mập không thì bạn cần biết nó được làm từ nguồn nào đã nhé. Bún có phải là tinh bột không? Nếu như bún được làm từ tinh bột gạo thì mì được làm từ gạo, bột mì và trứng. Bánh phở được làm từ tinh bột gạo, miến từ bột gạo, củ dong hay đậu xanh.

Nếu đúng như trên là bún được làm từ gạo thì có phải có nhiều calo lắm hay không? 100g bún bao nhiêu calo?

Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm ở Việt Nam do Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y Tế công bố, 100 gram bún tươi có chứa 110 calo, chủ yếu có hàm lượng GI thấp (tương đương thực phẩm tinh bột chậm).

100g bún tươi có chứa khoảng 110 calo

100g bún tươi có chứa khoảng 110 calo

XEM THÊM: 1 quả dứa bao nhiêu calo? Ăn dứa giảm cân hay tăng cân?
Video: Hàm lượng Calories (Kcal) trong các Món Bún, Phở, Mì….

Ăn bún có béo không và liệu có nên ăn nhiều?

Bún được làm từ tinh bột gạo, qua khuôn cho thành hình rồi được luộc chín. Từ bún tươi có thể kết hợp với nhiều thực phẩm như các loại thịt cá, hải sản,… để chế biến thành nhiều món ăn đặc sản nổi tiếng như bún cá, bún chả, bún thịt nướng, bún đậu mắm tôm, bún bò Nam bộ, bún bò Huế, bún thang,… Đây cũng là 1 loại thực phẩm cực phổ biến và được yêu thích tương đương với cơm hay phở.

Theo ước tính thì 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.Dinh dưỡng trong 100g bún tươi:– Năng lượng: 110 calo– Protein (đạm): 1.7g– Tinh bột: 25.7g– Chất xơ: 500mg– Canxi: 12 mg– Sắt: 200 mcg– Phốt pho: 32 mg– Vitamin PP: 1.3gBún có hàm lượng dinh dưỡng không nhiều, lượng calo khá thấp nên ăn bún sẽ không béo.
XEM THÊM: Cách giảm cân bằng hạt é. Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?

Ăn bún giảm cân có được không?

Bún không có năng lượng cao. Nếu dùng bún tươi thay cơm ăn thì hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân vì nó chứa ít năng lượng, làm no nhanh và lâu.

Tuy nhiên, bún chỉ là 1 trong số các thành phần để tạo nên các món đặc sản nổi danh với bún. Do đó, tùy vào món bún, các thành phần đi kèm gồm gì, tỉ lệ ra sao… để có thể tính được lượng calo mỗi tô bún cung cấp cho cơ thể là bao nhiêu. Từ đó mới có thể kết luận chính là ăn bún có làm tăng cân hay không (nói chính xác là 1 tô bún).

Video: Ăn Bún Có Giảm Cân Được Không? Nên Ăn Bao Nhiêu Là Đủ Để Không Bị Tăng Cân

Một số món bún phổ biến và hàm lượng calo trong từng loại bún tại Việt Nam

Các món bún được ưa chuộng vì có sự hài hòa về mùi vị, cũng như các loại thực phẩm kèm bên trong 1 tô. Thông thường, 1 tô bún luôn có đủ các thành phần thực phẩm cung cấp chất đạm (thịt heo, thịt bò, tôm, cua…), chất béo (nước dùng, nước lèo và trong thịt cá), các loại rau phù hợp và cả bún (bột đường).

Video: Tổng Hợp Các Món Bún Vừa Thơm Ngon Vừa Bắt Mắt

1. Ăn bún riêu có béo không?

Ví dụ như có bạn hỏi liệu ăn bún riêu có mập không, thì hãy xem tiếp nhé! Một tô bún riêu cua cỡ vừa gồm có những thành phần như bún (190g), đậu chiên (30g), cua (35g), chả (30g), các loại rau và gia vị. Tổng năng lượng sẽ rơi vào khoảng 482 calo, cao hơn 1 chén cơm có thức ăn (300 calo) nên nếu ăn nhiều thì cũng khá dễ béo.

Về giá trị dinh dưỡng, bún riêu có thành phần đặc trưng là cua đồng nên không chỉ bổ sung nhiều chất đạm quý giá mà còn cung cấp nhiều canxi rất tốt.

Không nên ăn nhiều bún riêu vì nó dễ gây béo

Không nên ăn nhiều bún riêu vì nó dễ gây béo

2. Ăn bún chả có béo không?

Bún chả có thành phần chính là thịt nướng, với tổng lượng calo là khoảng 390. Nó cũng được cho là nhiều chất béo, dầu mỡ hơn các loại bún khác. Lượng chất béo trong 1 tô bún chả là khoảng 20g. Thành phần dinh dưỡng trong bún thịt nướng cũng tương tự.

Bún chả được cho là nhiều chất béo và dầu mỡ hơn các loại bún khác

Bún chả được cho là nhiều chất béo và dầu mỡ hơn các loại bún khác

3. Ăn bún đậu mắm tôm có béo không?

Lượng calo trong bún đậu là bao nhiêu? Xin thông báo với bạn là lượng calo cho 1 người ăn 1 phần ăn nhỏ là khoảng 550 calo nhé.

Lượng calo có trong bún đậu mắm tôm cho 1 người ăn 1 phần ăn nhỏ là khoảng 550 calo

Lượng calo có trong bún đậu mắm tôm cho 1 người ăn 1 phần ăn nhỏ là khoảng 550 calo

4. Ăn bún bò Huế có béo không?

Bún bò gồm phần bún, nước lèo, thịt heo, thịt bò bắp và gia vị. Tổng năng lượng là khoảng 479 calo (không giò) và 622 calo (có giò), một con số khá cao nên bạn tự nghĩ xem sẽ thế nào nếu ăn nhiều nhé. Bún bò Huế cũng khá nhiều cholesterol nên không phù hợp cho những người mắc bệnh tim mạch.

 
Bún bò Huế có chứa khoảng 479 calo

Bún bò Huế có chứa khoảng 479 calo

XEM THÊM: 100g cải ngọt bao nhiêu calo? Ăn rau cải giảm cân được không?

5. Ăn bún xào có béo không?

Bún xào cũng là một món ăn sáng, ăn trưa quen thuộc của rất nhiều người, vì nó tiện và dễ ăn. Ăn bún xào sẽ có cảm giác không no bằng các loại bún nhiều nước, nhưng thực ra 1 dĩa bún xào cũng chứa đến 570 calo chứ không ít đâu nhé.

Bún xào cũng chứa đến 570 calo

Bún xào cũng chứa đến 570 calo

6. Ăn bún mắm có béo không?

Bún mắm là một đặc sản miền tây với những nguyên liệu hết sức phong phú, từ mắm cá, cá, tôm, mực, thịt, rất nhiều loại rau. Một tô bún mắm cỡ vừa sẽ nạp cho bạn 480 calo.

Một tô bún mắm cỡ vừa sẽ nạp cho bạn 480 calo

Một tô bún mắm cỡ vừa sẽ nạp cho bạn 480 calo

7. Ăn miến gà có béo không?

Năng lượng nạp vào từ 1 tô miến gà (635 calo) nhiều hơn 200 calo với 1 bữa ăn gồm 1 chén cơm + 100 gram thịt cá + 1 chén canh rau và trái cây (450 calo). Tương tự, các món miến, mì, phở thường chứa rất nhiều calo.

Bảng dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về một số món ăn từ bún, miến, phở phổ biến.

Món ănĐơn vị tínhCalories
Bún riêu1 tô482
Bún riêu cua1 tô414
Bún riêu ốc1 tô531
Bún chả1 tô390
Bún đậu mắm tôm1 phần550
Bún bò Huế1 tô479
Bún bò Huế có giò1 tô622
Bún xào1 dĩa570
Bún mắm1 tô480
Miến gà1 tô635
Bún thịt nướng1 tô451
Bún thịt nướng chả giò1 tô598
Bún măng1 tô485
Bún mọc1 tô514
Canh bún1 tô296
Hủ tíu bò kho1 tô410
Hủ tíu mì1 tô410
Hủ tíu nam vang1 tô400
Hủ tíu thịt heo1 tô361
Hủ tíu xào1 đĩa646
Mì bò viên1 tô456
Mì căn xào sả1 đĩa299
Mì quảng1 tô541
Mì thịt heo1 tô415
Mì vịt tiềm1 tô776
Mì xào dòn1 đĩa638
Phở bò chín1 tô456
Phở bò tái1 tô431
Phở bò viên1 tô431
Phở gà1 tô483

Các câu hỏi về bún tươi bao nhiêu calo thường gặp

Ăn bún có tăng cân không?

Tóm lại, 1 tô bún (chung) cung cấp khoảng 400 calo. Một người bình thường cần khoảng 1500-2500 calo/ngày; lượng này thay đổi tùy theo giới tính, thể trạng, mức độ nặng nhẹ của công việc… Như vậy, có thể nói rằng ăn bún không lo béo (trừ trường hợp ăn quá quá nhiều).

Vấn đề ở đây chính là cân bằng các loại thực phẩm trong 1 tô bún. Bạn cũng cần chú ý đến tổng lượng calo nạp vào từ các bữa khác trong ngày. Nếu không vượt quá lượng calo bị đốt cháy đi qua vận động thì cũng sẽ không tăng cân. Do đó, cứ thoải mái mà ăn 1 tí nhé. Đừng quên các loại trái cây và đạm trong thực đơn mỗi ngày.

Ăn bún nhiều có tốt không?

  • Do bún có chất làm chua, nên nếu ăn quá nhiều thì có khả năng gây hại cho bao tử, trong thời gian dài sẽ dẫn đến viêm loét mạc bao tử.
  • Lưu ý, hiện có rất nhiều cơ sở sản xuất bún, phở tươi dùng chất tẩy trắng để cho món ăn được đẹp mắt nhưng cực kì hại cho sức khỏe. Chất tinopal cũng sẽ dẫn đến nguy cơ suy gan, suy thận, thậm chí là ung thư. Vậy nên bạn hãy tìm nơi uy tín 1 chút để an tâm hơn nhé!
  • Một số nơi cũng cho hàn the vào bún, phở, gây hại cho đường tiêu hóa, da bị nổi ban, tróc vảy và nhiều triệu chứng nguy hiểm khác.
  • Các bạn cũng nhớ là không nên lợi dụng ăn nhiều quá hay trong thời gian dài cũng sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa, có thể gây tăng cân nếu ăn vượt quá lượng calo/ngày. Đây có thể coi là món ăn đổi gió mà thôi. Ngoài ra, nên cố gắng tập luyện đều đặn và có chế độ ăn uống hợp lý!
Trong trường hợp bạn muốn cải thiện cân nặng (lên ký) thì ngoài việc ăn uống như trên thì nên sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung dành cho người gầy nữa nhé!

Cuối cùng thì câu hỏi ăn bún có béo không cũng đã được giải đáp. Hãy lưu ý về những thông tin trên để thưởng thức những bữa ăn của mình thật ngon miệng mà không cần lo lắng về cân nặng nhé.

Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắc nào về lượng calo có trong bún tươi hãy cho chúng mình biết nhé, mọi thắc mắc hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết 100g bún tươi bao nhiêu calo được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết 100g bún tươi bao nhiêu calo hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết 100g bún tươi bao nhiêu calo chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các hình ảnh về bún tươi bao nhiêu calo

Các món bún được làm từ nguyên liệu bún tươi

Các món bún được làm từ nguyên liệu bún tươi

Các hình ảnh về 100g bún tươi bao nhiêu calo đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Xem thêm dữ liệu về 100g bún tươi bao nhiêu calo tại WikiPedia

Bạn hãy tham khảo thêm nội dung về 100g bún tươi bao nhiêu calo từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/ Key: bún bao nhiêu calo, bún tươi bao nhiêu calo, bún đậu, ăn bún đậu mắm tôm có béo không, 100g bún tươi bao nhiêu calo, calo bún, 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo, bún bò mỡ nổi, xì dầu bao nhiêu calo, bún calories, bún nước tương bao nhiêu calo, chị bún, 100g hủ tiếu khô bao nhiêu calo, bún bò huế, 

Related Posts

About The Author

Add Comment