Trứng ốp la bao nhiêu calo

Cập nhật ngày 17/09/2022 bởi mychi

Bài viết Trứng ốp la bao nhiêu calo thuộc chủ đề về Giải Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://vietvan.vn/hoi-dap/ tìm hiểu Trứng ốp la bao nhiêu calo trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Trứng ốp la bao nhiêu calo”

Đánh giá về Trứng ốp la bao nhiêu calo


Xem nhanh

Trứng là 1 món ăn giàu dinh dưỡng và vô cùng quen thuộc trong chế độ ăn hàng ngày. Nhiều bạn hiện vẫn còn phân vân không biết liệu ăn trứng giúp giảm cân hay tăng cân thì hãy cùng Wheystore tìm hiểu xem chính xác thì 1 quả trứng bao nhiêu calo nhé. Từ đó sẽ có kế hoạch tăng cân, giảm cân cụ thể với trứng.

  • 1 quả trứng bao nhiêu calo?
  • Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà
  • Tác dụng của trứng gà
  • Ăn trứng tăng cân hay giảm cân?

1 quả trứng bao nhiêu calo?

Trứng ốp la bao nhiêu calo

Trứng gà là 1 trong những món ăn quen thuộc trong mọi gia đình người Việt. Chúng ta có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau như trứng luộc, trứng ốp la, trứng rán, bánh trứng, vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

Trứng được dùng nhiều trong các chế độ dinh dưỡng dù là tăng cân hay giảm cân, dẫn đến nhiều tranh cãi về việc trứng gà giúp tăng cân hay giảm cân. Vậy trong 1 quả trứng chứa bao nhiêu calo?

Tùy thuộc và kích thước, trọng lượng thì mỗi quả trứng gà có hàm lượng calo khác nhau.

Loại trứngHàm lượng Calo
Trứng nhỏ (38g)54 calo
Trứng vừa (44g)63 calo
Trứng lớn (50g)72 calo
Trứng cực lớn (56g)80 calo

Như thế bạn có thể nhận thấy là hàm lượng calo trong trứng gà khá thấp nên thường sử dụng trong chế độ ăn giảm cân nhiều hơn. Tuy nhiên đây là hàm lượng calo trong 1 quả trứng sống, tùy thuộc vào cách bạn chế biến thì khi đó trứng sẽ có lượng calo khác nhau.

100g lòng trắng trứng gà51.6 calo
100g lòng đỏ trứng gà321 calo
1 quả trứng gà luộc82 calo
1 quả trứng gà chiên 180 calo
1 quả trứng gà nướng55 calo
1 quả trứng ốp la117 calo
Trứng xào cà chua120 calo
100g bánh trứng chứa289 calo
Mì trứng bao gồm 1 quả trứng và 1 gói mì354 calo

Lòng trắng trứng chiếm khoảng 60% trọng lượng quả trứng nhưng chủ yếu dinh dưỡng từ quả trứng lại đến từ lòng đỏ trứng.

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

Trứng ốp la bao nhiêu calo

Protein: Trứng gà rất giàu protein, nên thực phẩm này thường được dân thể hình đặc biệt ưa chuộng để thường xuyên bổ sung trước, sau tập hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Trứng luộc là sự lựa chọn nhiều hơn của những đối tượng này.

Cholesterol: 1 quả trứng trung bình chứa 186 mg cholesterol. Hàm lượng này vẫn cần thiết để bạn duy trì 1 số chức năng quan trọng trong cơ thể. Bạn chỉ nên lưu ý không ăn quá 3 quả trứng 1 ngày là được.

Vitamin B: trứng là 1 nguồn vitamin B dồi dào, đặc biệt là vitamin B2, B12. Ngoài ra còn có Vitamin A, D, E. Hầu hết các loại vitamin này đều được tìm thấy trong phần lòng đỏ trứng.

Các khoáng chất thiết yếu: trứng rất giàu canxi, phốt pho, selen, các chất chống oxi hóa. Các khoáng chất này

Tác dụng của trứng gà

– Giúp giảm cân

– Cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh máu nhiễm mỡ

– Chứa nhiều chất chống oxi hóa có lợi cho mắt

– Tăng cholesterol tốt

– Chứa nhiều chất béo bão hòa tốt cho cơ thể

Ăn trứng tăng cân hay giảm cân?

Trứng ốp la bao nhiêu calo

– Để giảm cân với trứng gà bạn cần lưu ý chỉ nên ăn với trứng gà luộc vì cách chế biến này vừa giữ lại được nhiều dinh dưỡng lại vừa có hàm lượng calo thấp.

– Hạn chế chế biến trứng với nhiều dầu mỡ.

– Bạn có thể áp dụng trứng gà luộc để giảm cân vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Ăn kèm với nhiều rau củ và trái cây.

– Bữa sáng giảm cân với trứng gà bạn nên ăn 1 quả trứng gà luộc, 1 vài lát bánh mì đen hoặc trứng gà và sữa chua,

– Uống nhiều nước.

– Ngoài ra bạn có thể kết hợp trứng gà với các thực phẩm khác có tác dụng giảm cân hiệu quả như cháo yến mạch trứng gà, salad rau củ với trứng luộc,…

– Không nên ăn quá nhiều trứng gà trong tuần. Theo nhiều nghiên cứu hiện nay bạn chỉ nên ăn mỗi ngày 1 quả, tương đương 1 tuần không nên quá 7 quả trứng gà.

Trên thực tế nhiều người nói trứng gà tăng cân cũng không hề sai khi mà bạn có thể áp dụng 1 số món sau với trứng gà để tăng cân: trứng gà mật ong, bánh trứng mật ong, soda trứng gà, trứng gà và sữa đặc.

Trên đây là những chia sẻ của Wheystore về chủ đề 1 quả trứng bao nhiêu calo. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích cũng như có kế hoạch cụ thể cho quá trình tăng cân, giảm cân của mình.

Xem thêm:

1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

100g khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang giảm cân như thế nào?

100g yến mạch bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với yến mạch

Hạt dẻ bao nhiêu calo? Lợi ích của hạt dẻ với người tập gym

Dứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân giữ dáng với dứa hiệu quả



Các câu hỏi về 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo


Các hình ảnh về 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tham khảo thêm báo cáo về 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo tại WikiPedia

Bạn nên tra cứu thêm thông tin về 1 quả trứng ốp la bao nhiêu calo từ trang Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://vietvan.vn/hoi-dap/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://vietvan.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

Add Comment